專屬男性三式瑜伽 瘦身塑形健身強腎

由於慣性，我們一說起瑜伽，總是不有自主地與女性聯繫在一起。其實男性也可以練瑜伽，男性練瑜伽可有效減肥。男性由於工作、應酬等原因，啤酒肚將軍肚是越來越明顯，到底怎樣才能消除這煩人的啤酒肚呢?不如試試男士瑜伽減肥吧，下面小編給男性朋友們介紹三式瘦身瑜伽，就是專為你們準備的，每天堅持練習，不光可以瘦身塑形，更可健身強腎。

一、束角式

打開胯關節，平和情緒。

1、坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對併攏。

2、手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。

3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。

二、背部伸展式

伸展腿部後方以及下背部肌肉，大腦放鬆。

1、站在離牆約30釐米遠的地方，後背沖牆。

2、把臀部靠在牆上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。

3、當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。

4、停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放鬆。

5、保持這個姿勢一分鐘，然後慢慢站立起來。

三、牛面式

可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經痛，加強腎功能。

1、坐下，兩腿向前伸直。

2、左腳跨過右大腿，左腳掌置於右大腿旁。(此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)

3、注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。

4、左手向後放在背脊，右手上舉向下向後彎曲，慢慢扣住左手。

5、眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘。

6、放鬆，復原。左右換邊再做一次。

男士肥胖不僅影響的是身材和男士的魅力所在，更有甚者會影響到健康問題。所以男士也要減肥，而瑜伽減肥是最柔和也最輕鬆的一種減肥方式，不想要大汗淋漓的減肥，就試試瑜伽減肥吧。以上3個男士瑜伽減肥動作，助你輕鬆減肥瘦身。