手指操不僅能治療失眠，還可以幹這些
相信大多數人都知道，現在很多老年人比較崇尚手指操，手指操是很簡單的一種鍛煉方式，也有的人會把手指操拍成視頻放在網上教學，關於手指操的功效是很大的，手指操可以鍛煉大腦靈活，保證手指靈活，經常練習可以預防老年癡呆，記憶功能下降，同時也能幫助我們開發智力。
1、雙手搓揉雙手手掌相對，稍用力搓揉1-2分鐘，可解決睡眠困擾。
2、雙手拍掌雙臂上舉伸展，手掌相對，手指緊貼，用力拍手3次。然後，雙手向前平舉，重複前面的動作。
3、手指行走讓手指快速地在桌上行走，方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“十”字、“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。還可以在行走過程中飛越一支筆、一把尺子，甚至跳過一本書等。
4、手指腹操用拇指輕按其餘四指的指腹，次數不同，順序分別為：食指1次，無名指2次，小指3次，中指4次。然後小指3次，無名指2次，食指1次，中指4次。雙手同時做，可做16遍，越快越好。因為十指指尖都對應著頭部的大腦皮層，通過對大腦反射區的按摩，能夠起到治療健忘、對抗失眠的作用。
5、擊掌根部雙手手掌相對，將手掌根部輕輕互相碰撞20次，可改善體質。
6、按壓指肚兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓1--2分鐘。有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。
7、抖動雙手將雙手自然舉在胸前，用力甩手20--100次。一天抖三抖，煩惱憂愁都沒有，經常抖手，能增強體質，抗衰老，延長生命。
8、拇指食指快速地用右手拇指碰擊左手的食指，緊接著在尚未分離之前用右手食指碰擊左手的拇指，再依次重複前面的動作。越快越好。
9、手指交叉左手拇指在上，將左右手的手指交叉在一起握手，緊握3秒後鬆開。然後，右手拇指在上，重複上面的動作。交替做6次。可使人的精力更充沛。
10、雙手緊握左手拇指在上，雙手自然交叉握緊，3秒後鬆開。然後，右手拇指在上，重複上面的動作。做6次。可有效緩解疲勞。
11、十指交叉左右手拇指交替在上，十指交叉，越快越好。能增強大腦活力，振奮精神。
12、食指作操兩手握拳相對，間距約10公分，置於胸前，然後伸出食指向上平舉，邊說口令邊做操。口令是：“做早操嗨！做早操嗨！我們一起做早操嗨！”每一個字對應一個動作：“做”--雙手食指用力折彎，“早”--手指平伸，“操”--同“做”的動作，“嗨”--手指上舉，同準備動作，“我”--同“做”，“們”--左指上舉，右指平舉，“一”同“做”，“起”--右指上舉，左指平舉。速度越快越好，它能有效改善大腦功能，提高大腦的工作效率。