哺乳期吃香蕉會回奶嗎 吃香蕉注意這3點

香蕉是很多人都喜歡的水果，香甜可口，還助於排便。但是對於哺乳期的媽媽來說，香蕉到底能不能吃呢？會不會出現回奶呢？下面小編就為大家解答。

哺乳期吃香蕉會回奶嗎？

哺乳期吃香蕉是不會引起回奶的，很多媽咪們擔心香蕉過於寒涼會影響乳汁分泌，而事實上適當的吃一些香蕉不僅不會引起回奶，而且對於媽咪們飲食益處多多。

1、緩解便秘：哺乳期吃香蕉有助於治療便秘。哺乳期的媽媽們，運動量一般都過少，常有便秘的現象，吃香蕉就可以幫助緩解便秘，有助於排毒養顏。

2、防治產後抑鬱：香蕉能促進大腦產生5—羥色胺，它能改善情緒，使得保持心情愉快。如果是有產後抑鬱的媽咪們多吃香蕉，可以預治抑鬱症。

3、降血壓：香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等於零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用。因此血壓高的哺乳媽媽，可以多吃香蕉。

4、幫助恢復體力：哺乳期媽咪在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力，同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

哺乳期吃香蕉注意事項：

1、在溫度較低的季節或者是北方城市的哺乳期媽咪，一定要把香蕉加熱後再吃，雖然這會導致水果的營養流失一部分，不過為了改個口味，也別無他法。操作方法是這樣：先把熱水倒在一個瓷碗裡，然後剝開一隻香蕉，切成小段，放在熱水裡面，燙個兩三分鐘，待香蕉裡外都變熱的時候，產婦就可以吃了，但不管怎麼說。

2、畏寒體弱和胃虛的哺乳媽媽不宜多吃，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。

3、未熟透的香蕉易致便秘。如果哺乳媽媽本來已有輕微的便秘症狀，吃了未熟透的香蕉則會加重便秘。

哺乳期易回奶的食物：

1、五穀豆類：大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料（茴香）。

2、蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿蔔、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。

3、肉類：動物肝臟（豬肝）、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺。

4、中藥：人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。

5、調料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、薑、豆豉、紅塘。

6、其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，涼性、酸性、過鹹的食物都會退奶。（參考網站：滕牛健康網） 

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