女性吃什麼抗衰老 5種蔬菜最抗衰老

女性想要留住自己的青春容顏，有什麼食物可以幫助你呢？今天就為大家推薦幾款抗衰老的美食，跟著小編一起往下看。

女性抗衰老多吃這些蔬菜

1、豆腐

豆腐是非常好的蛋白質來源，同時豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌則可經常食用豆類食品。

2、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維、促進腸胃蠕動、能讓消化系統保持年輕活力並且幫助排毒。

3、西蘭花

抗衰老最好的食物有哪些呢？西蘭花營養成分不僅含量高而且十分全面，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。每100克新鮮西蘭花球含有蛋白質3.5克—4.5克，而且是菜花3倍、番茄4倍。此外西蘭花礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量很豐富，這比同屬十字花科的白菜花高很多。

除含豐富維他命A、C外還含一種特有抗氧化物質，因此抗氧化性能比其他食物更優而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科學研究證實是最好抗衰老抗癌食物，這對女性還有保護皮膚的美容功效。

4、番茄

抗氧化能力最強的食物是番茄（番茄中含豐富茄紅素）。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，它是抗氧化的超強“戰鬥機”。茄紅素令番茄紅得鮮豔，而且挑愈紅番茄吃則能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能夠對抗氧化更有效？當然是熟吃。雖然經烹調或加工過番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數倍，而且抗氧化功能更超強。

5、菠菜

菠菜富含β胡蘿蔔素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中大量的抗氧化劑，既能啟動大腦功能又可增強青春活力，這有助防止大腦老化防治老年癡呆。食用菠菜時最好用開水焯一下或過濾一下草酸以免引起結石。

此外，菠菜可以使得我們體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能夠減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

女性抗衰老少不了臉部提拉運動

1、輕柔提拉臉部緩解臉部下垂

洗完臉後，用爽膚水噴塗在臉部，並在臉部塗上容易吸收的按摩霜。接著使用T字棒按照正常的按摩手勢，輕輕地往上提拉臉部皮膚，重點加強黑眼圈、法令紋、嘴角到下巴部位的提拉，這幾處是人顯得年輕的關鍵哦。

2、促進淋巴循按摩提拉臉部

用食指從耳朵上的太陽穴延長線開始，按壓到耳後的咬合肌部位，促進淋巴迴圈。

3、緩解表情紋按摩法提拉臉部

想要消除額頭橫向皺紋，用指肚輕捏皺紋並沿著橫向皺紋的方向，用拇指和食指左右擠壓，以達到放鬆肌肉的效果。

4、按摩緩解臉部浮腫與鬆弛的方法

用明快有節奏的輕捏、按壓來提拉面頰，緩解臉部的鬆弛與浮腫，其力度就像愛侶間開玩笑輕捏一樣。為了不輸給地心引力，要每天堅持練哦。

5、按摩“玫瑰肌”解決下半臉鬆弛

手掌按摩對鬆弛下墜的肌膚來說是很有效的。用雙手的指肚抵在顴骨下的凹陷處，用四指的力量向這太陽穴方向推動。由於利用了兩隻手的溫暖效果，紅潤和緊致的效果會更出眾。

6、多吃含膠原蛋白食物可防止臉部下垂

日常生活中，多吃豬皮、豬腳、蜂膠、燕窩、雪蛤等護膚養顏的食品，也可以每天服用膠原蛋白、葡萄籽花青素類保健品，調理好自己的皮膚狀態。（參考網站：放心醫苑網） 

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