濕氣佈滿全身 9種食物幫你有效祛濕

疲勞困倦，不僅沒有食欲，皮膚還會起疹，頭髮比較油，腸胃不佳，雀斑增加。這些都是體內濕氣過重的症狀，那吃什麼能去濕氣呢？小編為大家推薦9種祛濕氣食物，大家可以試試看。

去濕氣的食物

1、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。

3、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

4、山藥

山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

5、綠豆芽

綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱鬱滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

6、黃花菜

黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分，其所含的胡蘿蔔素甚至超過番茄的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

7、生薑

生薑是我們生活中常見的調味品，它是一種大熱的食材，藥用價值也是非常高的，能夠有效的清除我們體內的濕寒之氣。當體內濕氣比較嚴重的時候可以在家中熬煮一萬熱姜湯，趁著它的熱度喝下去，等到身體發汗之後，一般不適的症狀就會到緩解，祛濕驅寒的效果非常棒。另外它對於風寒感冒、生理期不適等都有很好的效果。

8、白扁豆

白扁豆是被稱為“長壽豆”的，它的營養成分很多，營養價值十分豐富，具有很好的健脾和胃、利水化濕的功效，還可以止瀉，對於驅除體內的濕氣有很好的作用。白扁豆除濕的效果可以說是相當理想的，不過白扁豆在烹飪的時候不容易熟透，最好是用高壓鍋做或者是提前在水裡泡一泡，這樣會有更好的效果。

9、茯苓粥

茯苓粥可以健脾祛濕。將100克粳米洗乾淨，加入適量茯苓粉，加水燒沸後調文火將粥熬爛，加鹽和生薑攪勻。體內濕氣重的朋友堅持在早晨和晚上吃一次，也可以加點紅糖。長期堅持，具有利水滲溫、健脾祛濕療效，慢性肝炎患者食用後，也可以緩解病情。（參考網站：39健康網） 

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