上班族緩解疲勞要三步走

長期待在辦公室，會給人帶來很大的疲憊感。特別是上班一族，因為工作離不開電腦，疲勞感更強。那麼怎麼緩解上班族的疲勞症呢？一起來看看吧。

上班族怎麼緩解疲勞？

張大嘴打哈欠：

當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來。

揉中指：

人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。此穴對疼痛較為敏感。人們若在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪一隻手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一隻手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

倒走百步練腰背：

倒著走可以調動腰背部一些平時無法得到運動的肌肉，使其血液迴圈得到改善。辦公室一族可直接在辦公室內進行倒走鍛煉，每倒走10步為一組，每走完一組就掉轉方向，可連走10組。

緩解身體疲勞方法推薦：

糾正行為習慣：

各種類型的疲勞與行為習慣有很大的關係，特備是睡眠不足、熬夜、壓力等是造成疲勞的較為常見，如果有疲勞人群有這些陋習，應及時給與糾正，由於這些因素的疲勞大都是生理因素引起，所以絕大多數疲勞在長期糾正行為，良好作息時間後絕大多數會自行恢復。

積極治療疾病：

不少疾病往往是導致疲勞的常見原因，特別是疲勞人群身體有貧血、糖尿病、抑鬱、甲狀腺疾病、類風濕等情形時要必須積極治療和控制身體的疾病。為確保治療效果，在積極治療誘發疲勞疾病的同時，對改善疲勞有不錯的效果。

食療運動方法：

食療和運動是日常生活保健的常見方法，在運動方面可以選擇，有氧等運動性質，增強體質，提升免疫力。在食物選擇方面可以多食富含維生素C、鉀、氨基酸、維生素B、鐵、鈣、色氨酸等豐富的食物。

上班族怎麼放鬆身心？

選擇安靜的地方冥想：

找個安靜的地方，讓自己靜靜的冥想十分鐘，可以想想蔚藍的大海，自己吹著輕柔的海風，沙灘上有幾個人在嬉戲，雙腳踩在沙灘上，聞著大海的味道，愜意而舒心，將上班的一切事情都忘記，只是為了讓自己回到最初。

吃喜歡的食物：

吃自己想要吃的東西，可以是美食，也可以是垃圾食品，總之只要是自己想要吃過，那麼就可以去放縱自己一下，不要管健康與否，想的太多會很累的，直接讓自己去就好了。

閱讀一本好書：

看一本好書，一本好的書籍就好比是我們的良師益友，可以讓我們有心靈上的依託，看書的過程猶如是在和好友進行談心，走進彼此的心裡，讓心與心產生共鳴。或者發現一些自己一直沒有注意的地方，感覺這個世界上不同的存在。

洗個熱水澡：

洗個熱水澡，經常聽到很多人說緩解疲勞的最好的方式就是洗個熱水澡，自己也曾經試過，還真的是不錯的方式，就好比泡腳也是一個功效的，總之洗完之後會覺得渾身舒服，這也就達到了緩解疲勞的目的了。（參考網站：中華養生） 

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