秋季男性如何排毒 綠豆菜譜效果好

生活水準提高了，人們對於養生就更加講究了。排毒是養生中非常重要的一件事，那麼秋季男性該怎樣排毒呢？和小編一起來瞭解一下吧。

適合男性的秋季排毒食物

綠豆

綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。

綠豆排毒菜譜推薦：

1、醋溜綠豆芽

將綠豆芽洗淨，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡後撈起、瀝幹。將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕澱粉勾芡即成。

2、綠豆仁燉山藥

綠豆仁500公克，山藥500公克，紅棗50公克，冰糖2大匙。將綠豆仁、紅棗洗淨後泡水約10分鐘，備用。山藥削皮後切成約1公分左右的小丁狀。取一燉鍋加水5大碗並開火煮滾，再將作法1的綠豆仁、紅棗放入鍋中，轉中小火續煮約15分鐘後，加入山藥再煮15分鐘。將冰糖加入作法3的鍋中，煮約3分鐘讓冰糖融化即可。

3、薄荷綠豆湯

綠豆300克，薄荷5克，白砂糖100克。綠豆放入清水500克煮好。薄荷幹用水沖洗，加水約1大碗，浸泡半小時，然後用大火煮沸冷卻，過濾，再與冷卻的綠豆湯混合攪勻。

南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用。

南瓜排毒菜譜推薦：

1、蒸釀老南瓜

鍋內水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝幹，拍上幹生粉，擺上火腿片。雞肉泥加入韭菜花粒、薑、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘後拿出。燒鍋下油，注入清湯，調入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。

2、南瓜雞肉飯

南瓜300克，大米2杯，雞腿肉2個，鮮香菇8朵，洋蔥半個，鹽1小勺，鮮醬油1大勺，食用油少許。炒鍋內放少許油，爆香洋蔥碎。加入切小塊的雞腿肉超至變色。加入南瓜和香菇塊稍微拌炒，關火。加鹽、鮮醬油調味，拌勻。大米洗淨加少許水放入電鍋內。比煮米飯的水要少，因為南瓜和香菇會出水。將南瓜雞肉拌入一起放在電鍋內，煮飯程式煮熟即可。

3、米酒南瓜紅棗湯

紅棗、南瓜、米酒、紅糖，準備好所有的食材，紅棗洗淨清水浸泡片刻。鍋中加入適量的清水放入紅棗煮。南瓜去皮切塊。紅棗煮上10分鐘後加入南瓜繼續煮，煮的過程中，把上面的浮沫撇掉。加入米酒煮上2分鐘，加入紅糖調味，煮開即可關火食用。

男人排毒的常見蔬菜

1、白菜

生活當中最為常見且又極為普通的白菜有著很好的排毒功效，大家也不要看不起這種不怎麼起眼的蔬菜才是。白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進男人人體對動物蛋白質的吸收。

2、芹菜

吃起來清脆又爽口的芹菜想必是很多朋友們的一大最近，其實平日裡男性朋友們多吃吃這種綠色的蔬菜對身體健康的養護是有很大的好處的。芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素。

3、青筍

生活中男性朋友們除了吃肉喝酒以外，還要有意識的多吃一些青筍，功效作用很大。青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過多應多吃青筍，可以改善消化系統和肝臟功能。

4、蘿蔔

說起生活中常見又常吃的蔬菜，蘿蔔肯定也是其中之一，蘿蔔的種類有很多，男性們可以試著都吃一吃。蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。蘿蔔中的芥子油能促進男人胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿蔔中的澱粉酶還能分解食物中的澱粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

5、黑木耳

想要通常吃食物來幫助自己身體排毒的話那麼黑木耳是肯定少不了的，黑木耳中存有的膠質排毒作用極強。黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。（參考網站：聞康資訊） 

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