孕婦吃什麼水果好 適合孕婦水果盤點

在懷孕的期間，有些食物對孕婦和胎兒來說是有很大的危害作用的，有些食物對孕婦來說是有很好的保健作用的，那麼，在孕期的時候有哪些水果是非常適合孕婦食用的呢？小編現在就給孕媽們盤點一些對孕婦好的水果。

1、能緩解孕吐的芒果

果有緩解孕吐的作用。芒果的營養很豐富，每百克鮮果含維生素C56毫克、含糖11%，同時還含豐富維生素A、B1、B2和適量礦物質、蛋白質、胡蘿蔔素、葉酸等。芒果雖然大有營養，但孕媽媽一定要切記不可多吃，畢竟芒果性質帶濕毒，特別是本身患皮膚病時更不要吃。

2、“極命果”的蕃石榴

因為芭樂含豐富糖、鉀、鐵、胡蘿蔔素等，可增加食欲、促進寶寶的生長發育。芭樂每100克裡含900毫克的維生素二比蘋果多10倍、比柑桔多8倍，因此有“極命果”的稱呼哦。不僅如此，芭樂的種子中的鐵含量更高於其它水果，所以最好能一起食下去。

3、稱“大腦食物”的香蕉

香蕉堪稱極佳的“大腦食物”，除含澱粉、糖分外，還含有蛋白質、維生素A、B、C、E、葉酸十多種及鉀、鎂、鐵、鈣、磷等微量元素及礦物質，尚含少量5—羥色胺、二羥基苯乙胺等。孕媽媽體內葉酸及亞葉酸和維生素86的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂等嚴重神經管畸形發生的關鍵性物質。而多吃香蕉在補充鉀元素的同時可獲取豐富的葉酸，是孕媽媽的健康水果，專家建議孕媽媽每天吃一根香蕉最好。

4、維C豐富的草莓

草莓果肉鮮嫩多汁，味道甜美，能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防便秘、去除體內重金屬。草莓中不僅含可預防感冒的維生素C，還含有可分解食物中脂肪、促進食欲、加強腸胃蠕動的果膠和有機酸，比較適合孕媽媽食用，但切記不可吃過量哦。

5、有安胎功效的葡萄

葡萄裡富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等營養成分，其葡萄子還具抗氧化作用，對血液迴圈不良能有效改善。如果孕媽媽血色不足、血壓偏低、迴圈不好，可多吃葡萄來改善。當孕媽媽有出血現象時，葡萄還有安胎的奇特作用，而且能幫助胎兒發育。吃葡萄時去子、去皮會讓營養價值大打折扣，正確的吃法是先將新鮮葡萄洗淨（注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的）泡鹽水，再用牙膏清洗，最後以冷開水洗淨後打汁飲用。

6、天然葉酸大戶之獼猴桃

獼猴桃含高達8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素：可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發育的胡蘿蔔素力、高達300毫克的維生素C（為柑橘的10倍）、維生素E，能提高身體抵抗力、促進人體吸收糖份、讓胎兒獲得營養。所以，孕媽媽可常食用獼猴桃，有助於防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。

7、提升記憶力的蘋果

蘋果有“益智果”、“記憶果”之美譽。蘋果中不僅含豐富的鋅，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等構成大腦所必須的營養成分。尤其是細纖維含量非常高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，提高胎兒後天的記憶力。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。孕媽媽每天吃I〜2個蘋果可以減輕孕期反應，而且除了能充分滿足胎兒對鋅的需要、促進寶寶腦發育之外，還可使寶寶患哮喘的概率大為降低，並能預防胎兒畸形。

8、通身是寶的柑橘

甜橙、南橘、無核蜜橘等都屬柑橘，其營養豐富、通身是寶。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，每500克橘子中含有維生素C250毫克、維生素A2.7毫克，維生素B1的含量也居水果之冠，所含礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米，柑橘的皮、核絡都是有名的中藥，常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。

9、“漿果之王”的藍莓

藍莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營養豐富，被譽為“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素0、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化，對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強記憶力等有顯著功效的活性物質一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。（參考網站：北平健康網） 

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