女人經期前後保養六訣竅

做好經期保養，對於女人的身體是非常有幫助的。那麼經期如何保養才算好呢？一起來瞭解一下吧。

經期保養6訣竅

1、做好保暖

天氣轉涼後可以穿內衣或厚襪，不要穿裙子，因為如果下半身受涼，經期不適會更嚴重，平常可以泡腳來驅寒氣。避免受寒還要做到不進食冰冷食物或飲料，蔬菜最好都要加熱後再食用。

2、睡眠要充足

每晚11時以前睡覺，保證充足的睡眠，若睡不著可以喝杯熱牛奶。日常生活作息要規律，不要用眼或用腦過度。

3、飲食有營養

三餐不能少，多吃易消化、營養均衡的食物。月經前應及時調和氣血，可以吃一點核桃、山藥（健脾胃補腎），並用黃芪、當歸煲湯飲用。月經後要滋陰養血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯，羊肉湯等，當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。

同時在此期間也可以多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑豆。平時可以吃動物肝臟或其他補血食物，喝紅棗茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。建議吃溫性食物，可喝生薑紅糖茶與肉桂茶。

4、情緒平穩

平常要控制情緒，多做有氧運動。平常房間裡可放些綠色植物，起床後可以做些簡單的伸展操。調節情緒建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試試薄荷與陳皮泡茶。

5、適當運動

血液迴圈不佳的人要多活動身體，避免長時間坐，要多走路，保持骨盆的血液迴圈好。但經期不適合做劇烈運動，適宜的運動是晚餐後散步。

6、保健調養

除了日常的保健調養之外，還可以採用針灸加艾灸的保健方法。此類方法無副作用，效果較好。如果經期症狀不是很嚴重，女性朋友可以自己在家艾灸腹部和腰骶部；如果經期症狀較嚴重，可以去醫院，找中醫針灸的醫生行針灸、艾灸治療，這樣可以明顯緩解經期不適。

針灸、艾灸除了可以緩解經期不適，還可以調理身體，增強體質。除了針灸、艾灸之外，女性經期還可服用少量溫補的中藥調理身體，因為經期會丟失一定量的血液，造成身體虛弱，服用中藥調理身體可增強體質。

女性經期保養

1、日常護理

首先女性在經期要注意休息，並且保證充足的睡眠。每天需要用溫水清潔2-3次皮膚，清潔皮膚的用品一定要選擇比較溫和和帶有去油功效的。其次，女性可以在油脂分泌比較多的T字部位適量的塗一層平衡油脂的精華。因為在來月經的時候，皮膚會更加敏感，很容易就會引起過敏的反應，所以儘量不要使用太多的化妝品。

2、飲食均衡

要想保健，飲食均衡是必不可少的一個方法，在女性朋友月經期間更是要注意飲食均衡。這個時候的女性需要攝入均衡豐富的飲食，多喝水，來補充身體中的血容量和營養。同時還需要多吃一些含有鎂和維生素B族的食物，比如動物肝臟和香蕉等食物，它們能夠使身體的新陳代謝更好。千萬不能夠因為失血而暴飲暴食，女性可以儘量多吃一些含有鐵質的食物。

上述這些就是關於女性經期的保養方法。對於在經期的女性來說，做好身體保健工作，才能讓自己的身體更加健康。所以不要因為一些不良的情緒和身體不適感，而忽視了身體保健工作。（參考網站：搜狐） 

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