准媽媽早孕反應的五大飲食禁忌

有些孕媽在懷孕早期會出現食欲不振，輕微噁心想吐，心情煩躁等症狀，我們將其稱為早孕反應。那麼這個時候的准媽媽在飲食上要注意些什麼呢？一起來看看吧。

早孕反應的5大飲食禁忌

1、忌辛辣、特殊氣味、油炸及脂肪類的食物。

2、忌菠菜。人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做懷孕期間預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。懷孕後體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。

3、忌久存的土豆 。土豆中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，並非每個婦女懷孕後食用會出現異常，但孕婦還是忌吃為好。

4、忌罐頭食品。罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦懷孕食入過多則對健康不利。

5、忌桂圓、荔枝。性溫熱易致胎熱，就忌吃。

早孕反應的飲食原則

1、多吃能開胃健脾、減輕嘔吐的食物，如蘋果、石榴、蜜糖、紅豆、冬瓜、山藥、紅棗等;

2、攝入適量的優質蛋白質食、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素和葉酸的食物，這樣才能讓胎寶寶更好的生長發育。

3、多吃一些對胎寶寶智力有益的食物，胎寶寶可以通過媽媽平日裡吃的食物迅速改善腦力。如堅果、雞蛋、魚類、孕婦奶粉等。

4、注意不要缺水，不要等口渴了在喝水，喝水可以讓體內的毒素及時從尿中排除。

5、一日三餐最好定時吃，每天加餐2-3次也是可以的，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，並且保證營養健康，戒掉一些油炸的食物。

緩解早孕反應的飲食指南

1、飲食多樣，比例適當

孕媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例，所以最好每天三餐的食物品種不同，每週的食物品種也不重複，這樣才能達到營養均衡。

2、食物清淡，符合口味

有的孕媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據孕媽媽的口味，選擇烹調方法。儘量不要吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。食物的烹調應以炒、燉和清蒸為主。

3、少量多餐，避免空腹

被早孕反應折磨的孕媽媽就不要拘泥於進食時間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養，也不必強求每餐的分量。隨意進食，這樣反倒能增進食量。當然，也不能暴飲暴食。

4、吃易於消化的食物

動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，這些都是易於人體消化和吸收的食物，味道鮮美並且含有豐富的優質蛋白質，孕媽媽可以經常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯，易於消化吸收，含糖分高，能提高血糖的含量，改善孕媽咪因孕吐引起的酸中毒。

5、吃點水果和薑

多吃水果，如香蕉可以幫助補充體內電解質。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究發現，薑可以有效緩解孕吐，懷孕期間吃薑並沒有危險。

如果您每日的進食量達到了理想進食量，各種食物的比例也適宜，那麼就能保證您和您的胎兒所需的各種營養素。（參考網站：中華養生） 

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