內分泌失調長痘痘 四招幫忙調節

內分泌失調是身體裡出現的一種問題，它最容易帶來的後果就是長痘痘。那麼內分泌失調長痘痘怎麼辦呢？下面就為大家介紹。

治療內分泌失調長痘的方法

一、生活起居方法

1、不用油性化妝品，如含高油分的防曬霜等。

2、如口部長有痘痘，停止使用含氟牙膏。

3、痘痘成長期暫時不要吃海鮮、芒果和補品。

4、避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

二、日常注意事項

1、樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。

2、不吃辛辣刺激性食物；多吃新鮮蔬菜和水果；多飲開水。

3、早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。

三、日常清潔方面

1、不能過度清潔皮膚。

2、卸妝、潔面必須分別進行。

3、要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。

4、堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激。

內分泌失調長痘怎麼辦？

1、運動

運動是調節內分泌很重要的一個環節，人類離不開運動，只要運動變少身體就會出現赤字。而運動能很好的加速新陳代謝，不僅讓荷爾蒙分佈全身平衡內分泌，還能很好的代謝走身體裡的垃圾和毒素。

2、飲食

飲食方面要學會均衡搭配，不要偏食。主要還是以蔬果為主，配一些肉類增加飽腹感就好。過於油膩和辛辣的食物對內分泌沒有好處，建議重口味的人把飲食稍微調清淡一些，內分泌自然就會好轉。

3、情緒

情緒對內分泌的影響很大，因此學會控制好自己的情緒很有必要。不好的情緒會傷肝臟，直接對人體激素的分泌產生重大影響。學會保持平和愉悅的心情，讓自己減壓，克服一些不良的情況，這樣會對內分泌好很多。

4、按摩

很多人都不知道按摩對內分泌有幫助，其實按摩和運動的原理差不多，都是打通人體的一些脈絡。沒事的時候對自己的身體多敲一敲，多按一按，這樣能推動淋巴及血液，加速身體的代謝，從而讓身體更加通暢。

內分泌失調長痘的飲食調理

對抗內分泌失調長痘的問題，可以多吃一些調節內分泌的食物，有利於調理內分泌失調問題。以下為大家推薦幾種有利於對抗內分泌失調的食物，供大家參考。

1、大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水準。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

2、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

3、多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

4、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

5、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

6、魚類

魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關鍵要看女性自身的心理狀態，平時要放鬆心情，學會自我調整，可以有效預防和調理內分泌失調的現象。

7、黃豆

黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。（參考網站：太平洋時尚網） 

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