睡前不該吃的食物，你知道是哪些嗎？

睡眠直接影響了第二天的精神面貌，晚上是否睡得好這個對一個人很重要，意味著你第二天是否可以擁有充沛的精力去工作。可是想要睡好的話，就需要自己養成一個良好的睡前習慣，有些東西不能在睡前吃的，一定要注意。

1.咖啡

現在大多數白領習慣性的在晚上加班的時候，喜歡喝咖啡來提神，或者出去到咖啡廳和朋友聊天之類的也喜歡點上一杯咖啡，可是在將要臨睡之前的時候，就不要再喝咖啡了。因為咖啡裡面含有的咖啡因它會你的精神變得亢奮，刺激我們人體的神經系統，讓我們沒辦法入睡，而且還有一個很重要的作用，那就是咖啡因利尿，如果晚上一直起來上廁所，那也是睡不好的。除了咖啡以外，別的食物如果也含有咖啡因的，比如巧克力等，大家也就不要在睡前食用了。

2.辛辣的食物

除了跟咖啡因有關的食物，晚上的晚餐如果吃了辛辣的食物，也會導致晚上失眠。像辛辣食物中的辣椒，大蒜，洋蔥等這些食物會讓你的胃產生灼燒感，而且比較難消化，因為比較難消化，所以這些辛辣食物會一直堆積在你的消化道裡面，會讓你的腸胃產生不舒服的感覺，影響你的睡眠。

3.油膩的食物

晚餐如果吃的比較油膩的話，胃和腸道以及其他的肝膽和胰腺等其他的身體器官會加重運行負擔，油膩的食物裡面有很多的油類和脂肪，這會讓你的中樞神經因為增加負擔一直處在一個運行的狀態，如果神經興奮，一直在工作，是沒辦法入睡的。

4.讓胃有飽脹感的食物

晚餐的時候，不適合吃大豆玉米洋蔥等，為什麼呢？因為這些時候在我們腸胃消化的時候，會產生較多的氣體，這些氣體在體內膨脹，腸胃就會感到飽脹。如果有飽脹感會嚴重影響我們的睡眠。

5.酒

很多人在睡覺前，都覺得喝點酒好入睡，但是這個是錯誤的認知。其實喝酒雖然是可以讓人很快的入睡，但是這個睡眠狀態是沒辦法進入深度睡眠的，一直讓你停留在淺睡眠期，即使你睡了很長的一段時間，你依然會覺得自己很累，睡不醒。甚至還會有頭暈等宿醉的症狀。

那麼睡前我們吃點什麼可以幫助我們更好的入睡呢，例如紅酒，紅酒在睡前飲用是有很多的好處的，但是大家要控制好飲用的量，另外還有香蕉，香蕉是有包著果皮的“安眠藥”的別名，而且營養豐富，可以幫助我們放鬆肌肉。另外還有杏仁或者土豆以及蜂蜜，蜂蜜是可以幫助我們入睡，而且第二天還能幫助我們通便的。

所以我們在睡覺之前一定要注意我們的飲用的食物，有時候不注意我們吃進去的東西，會對我們的睡眠造成很嚴重的影響，尤其是小編說的這幾種食物，千萬不可以吃，希望大家都好的睡眠，開始美好的一天。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

上一篇：鹿茸怎麼吃 五種食療方養生效果佳 下一篇：沒有了 標籤閱讀：睡前食物食物水果 分享到：