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冬天腳冷怎麼辦 6招幫你快速回暖

很多人一到冬天就出現腳冷的情況,不管怎麼保暖都會覺得冷。冬天腳冷怎麼辦?下面就教大家幾招改善方法。

冬天腳冷怎麼改善?

1、勤運動

經常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血液運行。你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。

2、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液迴圈暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210- 250IU才足夠。

3、多吃含菸堿酸的食物

菸堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。菸堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

4、多吃堅果、胡蘿蔔

由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、 木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷 的人應多選用的食材。

5、培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液迴圈,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯。

6、常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。

冬天腳冷易引發的疾病

1、下肢動脈硬化閉塞症

如果長時間的下肢發冷,並且行走乏力,甚至皮膚顏色變黑,那很可能是血管堵了。如果血管長時間堵塞,下肢就會出現缺血壞死,嚴重時甚至可能需要截肢。

別不相信,這是挺嚴肅的問題,千萬別為了風度不要溫度。

2、雷諾氏病

如果手腳冰涼時手指或腳趾的顏色先變成白色,然後變成藍色並伴有癢癢的感覺,就要考慮是否患有雷諾氏病,這是因為手足部的血管對寒冷過度反應的結果。

這種病女性多發,發病年齡主要在 15 歲到 30 歲之間,多見於寒冷地帶,患者往往有家族史。造成雷諾氏病的原因還不清楚,有可能是因為身體不能很好地調節溫度,導致局部血管不得不採取這樣過度的反應,以提供保護。

治療雷諾氏病有專門的藥物,從控制的角度要避免或減少其發作,不吸煙、多鍛煉、控制壓力、避免溫度劇烈變化、外出時帶手套、在室內開冰箱拿東西時也要戴手套或者考慮搬到氣候暖和的地方。

3、其他

除此之外,手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀,比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。鐵和維生素B12 缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。

因此,如果經常手腳冰涼還出現了其他症狀,那就去醫院看看,讓醫生檢查一下,排除上述可能。

冬天腳冷怎麼調理?

1、蓮子豬肚湯

原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生薑薄片2片,鹽,雞精,蔥末。

做法:豬肚洗淨,開水汆熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生薑薄片入鍋,加入清水。

湯沸後,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘後,將內鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個小時左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。

2、紅薯雞蛋粥

原料:紅薯1/6塊,雞蛋1個,牛奶2大匙。

做法:將紅薯去皮,燉爛,並搗成泥狀。將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮,並不時地攪動。粘稠時放入蛋黃,攪勻。

3、吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。天天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。

4、多吃堅果、水果

可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也不要吃生冷的食物。(參考網站:愛美網)

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