精子活動率低怎麼辦 多用食療來調理

精子是男性生育能力的保障，特別是精子的品質直接影響胎兒的品質。那麼精子活動率低該如何是好呢？一起來看看吧。

精子活力低是怎麼回事？

精子活力低，有可能婚前一些不恰當的生活方式造成的，例如酗酒，酒精中毒對精子的殺傷力是很大的，還有可能導致精子畸形。除了酗酒，吸煙也是會導致弱精，如果是生殖系感染的話，精漿的成分糊改變，鋅、鎂、檸檬酸、果糖會減少，PH也會升高，這一系列的變化都會影響精子的活力。

其實生活中很多細小的事情不處理好，都會令精子活力低下。例如經常穿緊身內衣，經常開車，長期間對著電腦，泡熱水澡，焗桑拿這些都會令男筒子體內溫度升高，如此一來就會影響精子的發育。如果陰囊部位的溫度不在35-36℃這個區間，尤其是高溫的時候是會令精子發育不良，自然精子活力會變低，這可能是會影響生育的。

生活飲食中要避開抽煙喝酒，大魚大肉，要適當運動。對於IT男，或者程式師來說，精子活力低的幾率會更大，經常對著電腦，盯著手機，這些輻射也是會令精子變得暈乎乎，精子活力低下的。

怎麼提高精子的成活率呢？

1、平衡營養吸收，補充人體所需微量元素。

挑食不但不利於人體的正常發育，而且還會造成人體各種營養元素的確實，所以男性朋友千萬不能挑食，要平衡營養元素發展，這樣對身體才有好處，同時也能提高精子的成活率。

2、戒煙，少喝酒。

煙中含有尼古丁，對人體的傷害特別大，也會影響到精子。所以男性朋友一定要及時的戒掉煙癮。

3、注意放鬆，調整好情緒，保持開朗的心境。

研究發現人體在開心的情況下會分泌很多有利於人體發育的營養激素，同時也能分泌出提高精子生命力的激素。所以保持開心對男性來說也非常的有益處。

4、加強身體鍛煉。

健康的身體才能產出高品質的精子。如果身體老是處在病態，那麼產生的精子也是低下的，生命力也很脆弱。

5、少去高溫的地方。

比如說桑拿房或是什麼其它的地方。睾丸長期處在高溫下會對精子造成不理影響，高溫會殺死精子，降低精子的生命力。

精子活力低吃什麼好呢？

精子活力低，想要提高精子活力，記住要充分補充這兩種物質，鋅、鎂，也要多吃含有黑色素的食物。平時少煙少酒，養成良好的生活習慣，要早睡早起呢。

1、含鋅的食物。

為什麼要吃含有鋅的食物呢？因為鋅是參與精子生長、成熟、啟動以及獲能的。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿蔔、大白菜，肉食中吃牡蠣最好，鋅含量豐富，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，也可以吃蛋類食物。

2、含有鎂的食物。

鎂能提高男筒子的生育能力呢，而且還能調節人的心臟活動，可以降低血壓以及預防心臟病，大家平時也是可以多吃含鎂食物的。哪些食物鎂含量較多呢？大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3、含黑色素高的食物。

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。也可以喝點黑豆漿之類的，新鮮瓜果多也要多吃，而且要養成早睡早起的習慣，平時多點鍛煉，經常熬夜的男筒子記住要改一改了。（參考網站：生活養生網） 

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