冬天腳冷 多是神經末梢迴圈不良

一到冬天，就有部分人出現腳冷的情況。腳冷，有外在因素，也有內在因素。我們今天主要介紹內在因素。下面一起來看看冬天腳冷都是什麼原因造成的吧。

冬天腳冷怎麼發生的？

1、血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

2、壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

3、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

那麼冬天腳冷怎麼辦？下面推薦幾個暖腳辦法。

1、保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運動

一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

3、精油泡澡

在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。

4、按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

除了暖腳以外，身體調理也是改善腳冷的方法之一。特別是一到冬天就腳冷的人，更需要通過補身體的方式來改善。

冬天腳冷要補充這些元素

1、維生素

天氣嚴寒容易導致人的氧化產熱加強，基體維生素代謝會發生明顯變化，冬天應該多補充維生素來改善足部冰冷情況，其中維生素A能增強人體耐寒能力；維生素B2能平衡人體耗氧量；維生素C能提高人體對寒冷的適應能力。

2、鐵

冬天氣溫低，血液新陳代謝會減緩，導致血管收縮，血液回流能力減慢，因而引起手腳，尤其是指尖腳尖部位血液迴圈不暢，末梢神經迴圈變差，補充鐵元素可以活血暖身。

3、鈣

冬天人體缺鈣容易影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，導致腳部血液迴圈變差，加劇寒冷，因此冬天應該多吃點牛奶，蝦皮，土豆等含鈣豐富的食物來增強身體的抗寒能力。

4、碘

人體甲狀腺可以分泌甲狀腺素，這種激素有產熱效應，甲狀腺素主要由碘和酪氨酸構成，其中酪氨酸能夠由體內合成，碘只能夠靠外補，因此冬天應該適當吃點海帶，紫菜，貝類等含碘豐富的食物。

5、蛋氨酸

氣溫太低容易使人體尿液中的肌酸排出量增加，加快脂肪代謝，肌酸的合成和脂肪代謝需要甲基，人在冬天可以多吃一些芝麻，葉類蔬菜，葵花籽等富含蛋氨酸的食物，蛋氨酸是人體必備的氨基酸中的一種，蛋氨酸通過轉移作用，能給人體提供適應耐寒所需的甲基。

如果你也是一到冬天就腳冷的朋友，可以試試上面的方式哦，對於改善腳冷還是很有幫助的。（參考網站：健康網）

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