女性冬天腳冷的原因 支招溫暖冰美人

不少女性一到冬天就出現腳冷的情況，不管怎麼保暖也無法讓腳回溫。那麼女性冬天腳冷是什麼原因呢？下面就為大家介紹。

女性腳冷並非都是體寒症

被忽視的“隱形病”

很多人都把腳涼認為是體寒，實際上很可能是得了這種“隱形病”，雷諾氏綜合征，超高發病率。

雷諾氏綜合征是一種血管疾病，名字很陌生吧？可實際上，雷諾氏綜合征的發病率相當高，可能在國內並沒有得到重視，所以小編找到了英國的雷諾氏綜合征發病率，女性發病率為21%，男性發病率為16%，也就是說，大概每五位女性裡，就有一位患有雷諾氏綜合征。

戴著“體寒”的面具

腳涼的時候，大家都會覺得是因為體寒，多吃點兒大補的就好了，而很少會懷疑這是一種病，也根本不會去醫院檢查。

腳涼後患大

這種血管疾病的初期症狀並不明顯，所以大家都不太重視，但其實雷諾氏綜合征的後果是十分嚴重的。

雷諾氏綜合征，又叫肢端血管痙攣征。被這種綜合征揪住之後，只要是身體遇冷或是緊張，都會造成肢端小動脈的劇烈收縮，造成手、腳等末梢迴圈的血流不暢。

情緒都被拖下水

如果患上雷諾氏綜合征，還會出現感情衝動、多疑、抑鬱和失眠多夢等症狀。

後果難預料

雷諾氏綜合征如果持續發展下去，手指背部的汗毛會漸漸消失，皮膚變緊變薄，指甲生長緩慢，逐漸發生潰瘍，最嚴重的時候甚至需要截肢。

女性冬天腳冷的生活禁忌

忌食肉

多數人認為腳冰涼是由於陽氣不足所致，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知，如此“進補”不僅沒有效果，反而可能加重病情。

造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等症狀。

這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補，需要注意的是，所謂“補”並不是指吃肉，而是要營養均衡，應多吃五穀雜糧以及魚、蝦等易於吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

忌減肥

減肥是女性腳冰涼的一個重要原因。如今，節食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛，出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。

氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫認為“陰中求陽”。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕

忌辛辣

火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個季節多吃辛辣的食物，尤其是對於北方人來說，不僅不能驅寒，反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液迴圈，按理說用來驅寒應該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大，中醫認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅寒猶如拆東牆補西牆，因此並不建議食用。

警惕情緒不暢

心裡壓力大、情緒不穩定肯定會造成身體虛弱，就可能會表現出氣虛、血滯的症狀，手腳冰涼也隨之出現。此類患者多因為情緒壓抑、心情抑鬱或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，便出現畏寒肢冷等情況。特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發脹、痛經等症狀，多有情緒不良史。

冬天腳冷不用怕，回暖有絕招

調整心態

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

多進食熱量多的飲食

有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。

指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液迴圈又柔嫩手腳。

睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

瞭解了女性冬天腳冷的原因後，是不是認識到問題的嚴重性了呢。要知道，並非所有腳冷症狀都是體寒所致，如果一直都是這種狀態，還是及早看醫生吧。（參考網站：太平洋網）

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