老人心臟不好 多吃這7種食物養心

隨著年齡的增長，人的心肌功能會不斷退化，所以老年人更容易出現心臟不好的情況，心臟不好的老年人除了要及時治療以外，飲食一定要合理，推薦該類老年人群可以多吃以下幾種食物。

老人心臟不好吃什麼？

1、豆類

各種各樣的豆類以及豆製品都是國健康食品的代表，並且經過大量的研究發現，豆類食品還具有非常有效的保護心臟功效。豆類之所以能夠保護心臟，是由於在其中含有大量的亞麻二烯酸，這類營養物質可幫助有效的降低膽固醇和血液的粘滯性，從而恢復血液的正常迴圈，以此來改善心肌供血不足而導致的胸悶、心慌、氣短等常見的症狀。

2、纖維類食物

隨著生活條件的提高，很多人的日常飲食經常以高脂肪、高熱量為主，這樣的飲食習慣勢必會導致大量的脂肪以及膽固醇在體內以及血管壁上堆積，從而導致血管狹窄等問題的出現。一旦血管狹窄就會影響到血液的正常迴圈，因此誘發心臟病。因此對於這部分患者而言，在平時生活中應該適量的多吃些富含有纖維素的食物，這類食物具有降低膽固醇的功效，在這個基礎上還可以有效的保護心臟健康。

3、海產品

心臟功能受損或者是功能不全的人群，在平時生活中還應該適當的多吃些海產品，各種各樣的海產品不僅有利於心臟健康，同時對人體血管也具有非常好的功效。海產品的種類有狠毒，比如像海魚、紫菜、海帶、海蝦等，這些海產品都具有降低膽固醇的作用，以此來保護心臟健康同時還可以增加血管壁的韌性。而且在這些海魚等食物中還含有大量的歐米茄脂肪酸，對心臟最具保護功效。

4、土豆

土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等元素，尤其鉀含量最為豐富，每100克土豆中含鉀約500毫克。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃土豆，既可補鉀，又可補充糖類、蛋白質、礦物質、維生素等，有助於預防心臟病。

5、菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸，能有效防止血液裡引發心臟病的有害物質的積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。

6、芹菜

芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。芹菜富含纖維素、營養價值高。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能有效預防心臟病。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能使血管暢通，預防中風。胡蘿蔔最好用油炒一下，這樣才能使胡蘿蔔素被人體吸收。

哪些習慣對心臟不好？

1、拒絕交流

生活中要擅長同他人交流，很多人都認為自己在和不同的人群交往過程中會獲得一些知識，所以我們平時也要加強溝通，如果當某一段時間內，很多人不喜歡和你交流，不喜歡同你說話，就要反省一下自己的情緒了，往往是因為某種原因造成的，所以一定要注意自己的情緒變化，要走出來，與他人交往。

2、看電視時間過長

不要看電視一下子看上好幾個小時，這種方式對心臟有一定壓迫感，當你的心臟感覺到的時候，就會變得特別不舒服，所以電視中融入了廣告，這個時間段就是讓你休息的，而且最好是起身去鍛煉一下，你可以做一做家務，打個電話，或者是用其他的方式來代替，總之，在固定的時間內讓身體多活動一下是非常有好處的。

3、不注重口腔健康

從醫學的角度上來說，牙齒與心臟有一定聯繫，具體是什麼聯繫，目前還未知，所以一定要注意對於口腔內部的各種保護，儘量使用牙線，因為牙線可以防止一些細菌的再生，而且可以讓你免受細菌困擾，最起碼不會讓細菌侵入到心臟中去，平時也要注意多刷牙。

4、運動過度

選擇合適自己的運動，雖然在現在的社會中有不少人通過運動來鍛煉自己，但是一定要有一個合適的力度，不要盲目性的鍛煉自己，那樣只會讓自己承受不住活動力度身體受到損傷。（參考網站：大眾養生網） 

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