孕期貧血別亂補 這樣吃才補血

孕期貧血，很多人都會選擇吃肝臟來補血。肝臟，確實是含鐵量非常充足的食物，只要貧血都可以吃，但是偏偏就不適合孕婦。那麼孕婦貧血吃什麼好呢？下面小編就為大家推薦幾款補血食物。

孕期貧血怎麼調理？

發生孕婦貧血的原因是體內鐵的攝入不足，長期有挑食、偏食或者患有寄生蟲病的孕婦，最容易發生貧血。孕婦一旦發生貧血，其身體抵抗力會相對減弱，在妊娠期、產時或產後極其容易被各種疾病侵害，嚴重者還會因此出現胎兒發育遲緩，甚至引起早產或死胎。所以，日常生活中一定要積極預防和治療貧血。防治孕婦貧血首先得考慮怎麼給身體攝入更多的鐵質。在膳食平衡的基礎上，可適量多吃些含鐵豐富的食物。比如：動物肝臟、豬血、枸杞、牛肉以及蛋類、豆製品等。紅棗、阿膠也是健康的補血保健品，患有貧血的孕婦可以用來熬湯飲用。

維生素C可以促進鐵質的吸收和利用。因此，患有貧血的孕婦建議每日堅持食用一些含維生素C豐富的新鮮的蔬菜和水果。比如：芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。如果堅持以上方法，發現體內的血紅蛋白水準低於10克/100毫升，貧血症狀還未得到及時有效的改善。可以嘗試口服一些補鐵劑。不過，不能私自大量服用，最好是在專業醫生的指導下進行。

孕婦貧血有哪些症狀？

缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血，一般從懷孕5-6個月開始發生。缺鐵大多發生於對鐵的需求量增加而未能滿足供應的特殊情況下，懷孕就是其中之一。到了孕晚期血容量大約增加1300毫升，血液被稀釋，紅細胞數和血色素相對性減少，因此，孕期血紅蛋白低於100g/L可以診斷為貧血。很多孕媽咪在懷孕前因月經失血，造成懷孕後體內存貯量不足；而胎盤和胎寶貝的發育都需要增加血液量，以至鐵的供給量要達到孕前的2倍；加上孕媽咪懷孕後胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收，而孕後又未能通過飲食攝取足量的鐵。以上多種因素均使孕媽咪容易發生缺鐵性貧血。

葉酸性貧血又稱營養性大細胞性貧血，主要是由於懷孕後身體缺乏葉酸而引起。懷孕後，孕媽咪的身體對葉酸的需求量由孕前50-100微克增加到150-300微克，卻因為胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱而影響了體內對葉酸的攝入。加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加，如果動物性蛋白質和新鮮蔬菜進食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發葉酸缺乏性貧血。

孕婦補血吃什麼好？

紅棗木耳瘦肉湯

這道菜補血的可不是紅棗，而是木耳和瘦肉。瘦肉含有豐富的二價鐵，容易被人體吸收，是補血的好食材，而木耳在植物性食物中含鐵量僅次於大豆，補血效果也不錯。

食材：幹木耳15克、紅棗8顆、瘦肉250克、鹽1茶匙、清水1200毫升。

製作方法：將瘦肉洗乾淨後切成大塊。將草莓對半切。將檸檬擠出汁，取1茶匙的分量。將草莓放入攪拌機內，再加入鮮奶和優酪乳。攪拌至草莓完全碎，呈現濃稠液體狀，倒入杯中。調入蜂蜜和檸檬汁，攪拌均勻即可。

香菇芹菜牛肉餃

低至高蛋白的牛肉是孕媽絕佳的補鐵食材，鐵含量和吸收率排在肉類的頭名。同時香菇和芹菜等綠葉蔬菜也是鐵的重要來源，搭配在一起就是一餐簡單又營養的補鐵餐。

食材：鮮香菇3個、西芹200克、雞蛋1個、牛肉250克、餃子皮20張、鹽3克、料酒1茶匙。

製作方法：將香菇、西芹和牛肉洗乾淨，牛肉切成肉末。西芹過開水焯燙。切成西芹末。將香菇去蒂切成香菇末。將香菇、西芹、牛肉放入鍋中，磕入一個雞蛋，加入鹽、料酒。用筷子朝一個方向攪拌均勻。取一張餃子皮，放在手心，放入適量餃子餡到中間。將餃子皮對折，用手將餃子兩邊打褶按緊到不露餡即可。燒開一鍋水，翻入餃子，再次燒開後加入一小碗冷水，反復3次，直到餃子浮出水面。將美味的餃子舀出盛碗即可。

泰式鮮橙開胃蝦

孕媽媽補鐵的同時也要記得維生素C，維生素C有利於鐵劑的吸收，吃肉的同時來點新鮮水果是不錯的搭配。而奶、咖啡、茶等則會阻礙人體吸收鐵劑，注意別和補鐵食物一起吃啦。

食材：柳丁1個、蝦300克、銀耳1小朵、檸檬少許、食鹽1/4茶匙、蒜泥1湯匙、魚露5克、白糖1/2茶匙、番茄醬少許。

製作方法：將鮮蝦洗乾淨之後，放入沸水中焯燙熟，等焯燙書之後，放入冷水中放涼。取1小朵泡發之後，摘碎。放入沸水中焯燙2分鐘，然後撈出瀝幹水分。柳丁去皮，取果肉。

取一個小碗，倒入食鹽、蒜泥、魚露、白糖和番茄醬，攪拌均勻，擠入少許檸檬汁調成醬汁。

將浸涼的蝦去殼，放入步驟5調好的醬汁浸泡入味。將柳丁肉和放涼的銀耳一起放入大碗中，然後倒入步驟6的醬汁和蝦仁，調拌均勻即可。（參考網站：育兒網） 

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