頑固性失眠的原因 腎虛是根本

很多人都有失眠的毛病，有的是偶爾失眠，有的是長期失眠。長期無法正常入睡的失眠患者，它的疾病被稱為“頑固性失眠”。那麼頑固性失眠的原因都有哪些呢？隨小編來深入瞭解一下吧。

腎虛是頑固性失眠的根本

中醫認為，“陽出於陰則悟，陽入于陰則寐”。

人類的生命、生活必須和自然環境保持協調一致，晝夜更替是陰陽運動的結果。當太陽超過地平線，昭示陽出於陰，陽氣的運動趨勢是向上向外的，自然界有了光線，溫度也升高，為生命的活動提供了基本條件；當太陽超過地平線的時候，人體的陽氣也是向上向外的，陽出於陰，腎上腺素分泌增加，人體開始清醒，心率加快，體溫升高，為勞動作好身體上的準備。白天人類通過勞動獲得勞動果實，同時，通過勞動使身體得到鍛煉，增強體能，並會使人體產生疲勞的感覺，為進入夜晚的睡眠提供條件。當太陽進入地平線，昭示陽入于陰，陽氣的運動趨勢是向內向下的，自然界沒有了光線，溫度降低，環境安靜，為生命的休息提供了基本的條件；進入夜晚，人體的陽氣也是向內向下的，陽入于陰，勞動的體能消耗也會產生疲勞感，使人有了睡意，所以晚上是人體睡眠的時間。農耕勞動是人類的基本生產方式，第一個顯著特點就是依賴于自然的規律，即“日出而作，日入而息”；第二個顯著的特點是體力勞動，體力勞動使人類身體健壯，思想純樸，即“心靜體動”。與自然規律同步，以體力勞動為主的農耕勞動方式是人類長期的、主要的生活方式，人類經過長期的進化，適應了這種生活方式，也只有這種方式才是人類健康的生活方式。但是，人類現在已經背離了這種生活方式。城市化使人類從體力勞動變成了腦力勞動，電燈使晚上工作變成可能。其後果就是體力活動嚴重不足，腦力勞動嚴重過度，白天不動，晚上不睡。只是人類的基因還是農民的基因，而農民的基因適應不了現在的生活方式，許多疾病因此而生，失眠就是不適應的產物。失眠產生的根本原因就“日出不作，日入不息”，“心不靜而體不動”；失眠就是自然界陽入于陰的時候，人體本來也該陽入于陰而人類不讓自己陽入于陰，開著電燈，吃喝玩樂，或是拼命的工作；而白天陽出於陰的時候，人類卻要睡覺，不讓人體陽出於陰，不與自然同步。人與自然同步的規律被破壞，興奮與抑制的調節機制被破壞，失眠就不可避免了。

陽出於陰是陽氣的釋放，陽入于陰是陽氣的潛藏。陽入于陰以後藏在什麼地方呢？藏在腎，因為五臟之中腎是主藏的。腎虛不藏，陽浮於外，也是失眠的重要機理。

失眠本身也是人體衰老的表現，比如說老年人的覺就會減少，而衰老是腎虛的表現。

頑固性失眠的危害

失眠給健康帶來的影響，首先表現在給他們生理上造成的不利。據研究表明，長期失眠的危害，皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的，但是我們一定要注意預防，以免引發很多其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括：失眠可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。

我們如果被長期失眠所困擾，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少，這種情況如果延續一周就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。

失眠症狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠，長期失眠可以持續數年至數十年之久，有些甚至產生一種習慣性失眠，如壓力一大，就時常睡不著覺。長期失眠必須引起重視，積極到採取措施。

頑固性失眠的緩解方法

1、調整睡眠時間

每個人最佳的入眠時間各不相同，有的人在晚上9-10點，有的人要更晚些。最好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閒談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時，躺在床上時間不要多於7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停止思維而很快入睡。

2、鹽水洗足，按摩湧泉

臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗淨後，用手擦足底心的湧泉穴，湧泉穴位於足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數，有寧心除煩的功用。

3、選擇合適的睡眠姿式

向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究，稱為“臥龍勢”，認為可固腎保元、養心安神。

4、晨醒即起莫賴床

即早晨睡醒後立即起床，不可輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利於神經興奮和抑制過程的平衡協調。

5、飲食方面須注意

早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助於睡眠，但不宜吃得過飽。

6、放鬆療法

去掉或鬆開緊身的衣物，如髮卡、腰帶、胸罩。上床後如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然後自然地深呼吸，放鬆四肢，將注意力集中足底，也可集中於臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、鬆弛，切忌強行迸氣。

如果你也是頑固失眠患者，一定要及早進行治療，才能儘快恢復睡眠品質。（參考網站：健康網）

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