冬季吃小米好處多 健脾胃助睡眠

小米容易消化，也具備很多的養生功效，在寒冷的冬季喝上一碗熱熱的小米粥，對身體特別的好。那麼冬季吃小米都有哪些好處呢？這就為大家介紹。

小米的功效與作用：

小米味甘、鹹，性涼；入腎、脾、胃經；具有健脾和胃、補益虛損，和中益腎，除熱，解毒之功效；主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉，《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。”

小米營養豐富，含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵、錳、鋅等微量元素。

小米最主要的功效，就是補脾胃。李時珍在《本草綱目》說——“治反胃熱痢，補虛損，開腸胃”。而無論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關。

小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。小米對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者，都有幫助。

小米也能解除口臭，減少口中的細菌滋生，還能治腳氣病，神經炎和癩皮病，失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚“出油”、頭皮屑增多等症狀。

小米對體弱多病的老人很有滋補效果，五穀雜糧對老年人都很有幫助，常吃小米能夠有益五臟健康，充津液，壯筋骨，長肌肉，熬小米粥甚過喝人參雞湯，是最好的滋補佳品。

小米膳食纖維含量豐富，為大米的4倍。豐富的膳食纖維能促進大便的排泄。

小米還可作為鎮靜安眠的食療保健品來食用，對於那些因胃腸不好導致的失眠，其療效非安眠藥可比。

除食用外，還可釀酒、制飴糖。小米食療價值很高，可以配百合、桂圓、枸杞子等共同煮食，是口瘡、胃炎、失眠等多種疾病有良好的食療食物。

冬季吃小米粥有哪些好處？

由於現代人生活和工作都較為繁忙，因此很多朋友都沒有時間按時飲食，常常出現飲食過飽或者饑餓過度的情況。這種情況是非常容易損傷腸胃的，而小米則能夠給了我們這能夠起到一定的調節腸胃的效果，因此對於人體的幫助是非常大的。尤其是在冬季吃小米粥，它不僅營養豐富，且能夠具有補腎氣和護肝養腎的功效，尤其是對於冬季非常畏寒的朋友來說，多吃小米粥對於我們身體的幫助是非常大的。

小米粥具有非常強的滋補性，中醫認為“米油可代參湯”，而小米粥中的膳食纖維十分豐富，能夠有效緩解便秘、預防肥胖。對於體弱多病的老人而言，還具有非常強的滋補效果，這對於冬季而言是非常具有實用價值的。除了這些好處以外，小米粥還能夠有效解除口臭、減少口中的細菌滋生，同時對於蛋白質較為缺乏的朋友而言，還具有一定的補充蛋白質的效果，同時還能夠有效緩解失眠和頭痛。

冬季吃小米粥能夠補腎嗎？

補腎一直以來都是非常多男性朋友十分關注的問題，但是到了冬季，不僅男性朋友需要關注這方面的問題，女性朋友也更多的需要注意腎氣虧損給我們帶來的影響。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，由於小米本身營養價值較高，因此能夠有效提升我們的機體代謝，是養生的佳品。

除此之外中醫認為小米味甘鹹性涼，因此能夠有效養胃、補腎，且還具有非常強大的鎮靜效果。因此如果您在日常生活中經常出現失眠、多夢或者夜不能寐都情況，都建議您在生活中不妨可以多吃小米粥，相信它能夠給您帶來非常好的效果。

綜上所述我們能夠發現，冬季吃小米的好處是非常多的、同時冬季也是一個非常適合溫補的季節，除了可以多吃粥類食物以外，建議你在這個季節中建議你不妨可以多吃一些溫補性食物例如羊肉、牛肉等。另外千萬不要忽視了運動給我們帶來的幫助，確保抵抗力的提升。（參考網站：騰訊網） 

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