猝死的九個前兆 你一定要知道

猝死，是現在越來越常見的現象。很多人就這樣突然的離開人世，而這樣的人群還在擴大。那麼猝死前真的沒有任何症狀嗎？怎麼預防猝死現象呢？一起來看看吧。

冬季猝死病例約占全年50%以上

冬至數九寒天來。據瞭解，一年中冬季猝死病例約占全年50%以上，遠遠高於其他三個季節。冬季天氣寒冷、人體血管彈性較差、血壓容易驟然升高、室內外溫差過大刺激頻繁等，都極容易引發心源性猝死。

長期高血壓、動脈粥樣硬化患者和腦血栓、腦梗塞、冠心病患者遇到冷空氣刺激時，因生理反應使血管驟然收縮，極易引起病症的發作和復發。

此外，天氣轉冷，人們通常運動量減少、體重增加，控制不好還會出現血壓升高、血糖不穩等情況，加上天氣變化，血管收縮等誘因，使冬季成為心腦血管疾病的高發季節。

4類人冬季最易發生猝死

1、冠心病患者

據有關資料統計，心源性猝死病例，80%左右由冠心病引發。

2、暴飲暴食、易激動者

現代社會的高速發展，人們的工作節奏快、晚睡早起、暴飲暴食等毫無規律的生活方式都會增加猝死的風險。另外，劇烈的情緒波動也易導致血壓急劇增高或心律失常導致猝死。

3、壓力大、過於勞累者

藝人、企業高管猝死近年來屢見不鮮，這與他們長期演出，飲食不規律、身心疲憊、過於勞累有關。

4、吸煙者

很多猝死者生前都吸煙，而且煙癮不小。煙霧中的尼古丁、一氧化碳等是導致冠心病高發，進而猝死的危險因素。

猝死前的9個徵兆

1、近期出現或加重的胸悶

如果近期突然出現活動後胸悶，休息一段時間可緩解，這種現象提示您可能患了冠心病。

如果以前就偶爾有胸悶的症狀，近期症狀變得更加頻繁，程度更加嚴重，同樣說明以前尚屬穩定的斑塊目前出現了小的破損，並且隨時都會發展為大的破損，導致急性心梗的發生。

2、心慌

心慌是心率加快的主觀感受。不定期出現的心率加快通常是快速性心律失常的結果。如果是頻繁發作的室性心律失常，則有發展為室顫的風險。室顫發作後，數分鐘之內即可導致死亡。因此，頻繁心慌發作也應及時就診。

3、心跳過緩

心跳過緩一般出現在老年人身上，老年群體的起搏細胞功能會逐漸變差，心率日益減慢。老年人活動量通常較小，較慢的心率也能維持正常生活所需，因此往往被忽視。老年人應定期監測血壓、心率，如果出現心率小於50次，血壓偏低，要注意及時就診，以避免心臟突然停搏。

4、暈厥

暈厥是猝死的重要前兆，多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。

暈厥有時持續幾秒鐘後能自行恢復，如果不能恢復，便會造成猝死。因此，出現不明原因暈厥後應非常警惕，儘快查明原因。

5、不明原因的疲乏

無誘因連續幾天、幾周甚至幾月出現極度疲勞感，伴有焦慮、失眠、夜間驚醒等症狀，此時應考慮心臟出現問題。

很多年輕人工作壓力較大，常出現疲勞，屬於正常情況。但如果出現不明原因的疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，則應警惕猝死的發生，這種情況可能是由於心肌炎或心肌病造成的。

6、眼前發黑和肢體麻木

腦卒中也是引起猝死的重要原因。有些卒中起病急驟，幾分鐘內就會發生肢體癱瘓、血壓增高甚至引發猝死。

尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的患者，腦卒中的發生率高於普通人群數倍。如果出現單側看不到東西、單側肢體麻木、乏力，或走路不穩、有踩棉花感，應警惕腦卒中的發生，及時就診。

7、胸背部劇烈疼痛

當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。

若心臟病患者經常感到肩膀、頸部、下巴、手臂疼痛，這是心肌缺血的信號，因為心肌缺血疼痛在傳遞至大腦中樞神經時，會同時反映在水準相同的脊髓段區域。因此，出現這些疼痛的轉移的情況，需要引起注意，並及時就診。

8、反復胃腸道症狀

很多心源性猝死患者在死亡前都反復出現胃腸道症狀，如果排除有胃病史，更加要引起高度重視。一旦出現反復發作的腸胃不適的話，需要將心臟的問題考慮在內，不要當胃病來治療。

9、無故出汗

心臟病發作前，身體上例如頸、後背、頭皮、手心或者腳掌都會大量出汗，此時應提高警惕，當心猝死發生，最好停止活動，及時服用藥物，必要時應立即撥打120。

如何避免猝死悲劇的發生？

1、生活規律。早睡早起，每晚睡足8 小時，儘量不要熬夜工作，避免精神緊張、大喜大悲，保持心態平和。

2、經常運動。應根據個人喜好堅持適度的有氧運動，每次最好30分鐘以上，每週至少3～5 次。這樣會有利於保持正常體重，增強心肺功能，增加心肌供血及冠狀動脈側支迴圈的建立。

3、合理膳食。應以富有營養的清淡飲食為主，做到按時進餐、飲食有節，避免暴飲暴食，適時補充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。

4、戒煙限酒。因為吸煙與冠狀動脈硬化明顯相關，煙中的焦油等有害成分可使血管痙攣，而一氧化碳也會降低血液中血紅蛋白的攜氧能力，造成心肌缺氧；大量飲酒則可能使血壓升高，增加心臟負擔。

5、定期體檢。一般來說，30 歲以上人群最好每年做一次體檢，若檢查出患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，則要及早干預，避免危險因素。（參考網站：中華養生） 

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