懷孕吃什麼對胎兒好 這些食物別錯過

每一位懷孕的准媽媽，除了喜悅之外，考慮最多的問題就是怎麼吃才能讓腹中的胎兒健康成長。對於孕媽們和胎寶來說，補充所需的營養是最重要的。那麼究竟該怎麼吃好呢？一起來看看吧。

在食物的選擇上，因為孕期的特殊性，所以要偏向選擇胎兒成長所需的營養素。下面這幾種食物就是非常適合孕期食用的。

孕期的食物選擇

1、深海食品

深海魚的營養是非常豐富的，它體內自帶的DHA對於胎兒的腦部和視力的發育很有幫助。除此之外，深海食品還含有豐富的碘元素，這對寶寶的神經系統及腦發育都有幫助。

但是在選擇深海食品的時候也要注意，方頭魚、馬林魚和鯊魚是不可以食用的。

2、綠葉蔬菜

大家都知道，葉酸對於孕婦的重要性。而含葉酸最多的食物就是綠葉蔬菜。除了能提供葉酸，綠葉蔬菜也是鈣質來源，而且還跟膳食纖維打包在一起，補鈣的同時還防止了孕期便秘的出現。類似菠菜、西蘭花、甘藍等等，都是孕媽媽可以吃的。

3、蛋類

雞蛋，是我們大家經常食用的食物，可以補充人體所需要的蛋白質。那麼孕婦也不例外，多吃蛋對身體好。而且雞蛋中含有的膽鹼可以促進寶寶的大腦發育。除了雞蛋外，鵝蛋也是孕媽的一個選擇，除了補充營養外，鵝蛋最大的功能就是排胎毒。

孕期的水果選擇

1、草莓

草莓，大家都喜歡，特別是少女們。草莓除了口感好以外，營養也是非常豐富的。它含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，可以幫助胎兒在發育時的鈣鹽沉澱。正是因為營養豐富，草莓還被稱為“水果皇后”。

2、獼猴桃

獼猴桃，其實也叫奇異果，兩者是同一種食物。獼猴桃，是個超級維C記憶體，可以説明人體補充所需要的維生素。可能大家不知道，，獼猴桃還含有豐富的葉酸，所以准媽媽知道的，為什麼要吃獼猴桃了。

3、櫻桃

櫻桃可以算是上等的水果了，除了好吃之外，它還是豐富的鐵元素集合體。懷孕的媽媽都知道，孕期對於鐵的需求量是驚人的。所以補鐵是孕期一項非常重要的事情。而櫻桃的鐵含量剛好可以滿足孕媽媽這個需求。多吃櫻桃，就不怕因為缺鐵而貧血啦。

好了，這就是今天關於孕期飲食的分享啦，希望對各位正在安胎的孕媽媽有所幫助。 

上一篇：如何預防臀部下垂 四招幫你重塑 下一篇：沒有了 標籤閱讀：食物飲食懷孕 分享到：