安利幾款減肥粥 好吃又能瘦

減肥，一直都是妹子們討論的話題。怎麼才能減肥又不餓肚子呢？當然是減肥餐啦。今天就來給妹子們安利幾款十分有營養的減肥粥，讓你一邊吃，一邊瘦。

1、豆漿燕麥粥

減肥原理：燕麥是很好的粗纖維產品，可以説明我們的腸道蠕動，對於排出堆積在腸道內的毒素非常有幫助。而豆漿的熱量非常的低，還可以抑制脂肪的生長。所以兩種搭配就是很好的低卡營養粥。

做法：將燕麥放入熬好的白粥中，煮至粘稠，然後加入豆漿攪拌均勻，繼續煮個十分鐘左右，加入蜂蜜調味，即可食用。

2、綠豆糯米粥

減肥原理：大家應該都知道，綠豆有一個功效，就是能解百毒，而且熬成粥還能幫身體有效的排毒瘦身。而且這款粥用的不是普通的大米，而是糯米，可以增加飽腹感，這樣吃了也不會那麼容易餓。

做法：先將綠豆和糯米浸泡在清水中泡發，然後放入攪拌機中打成末。接著放入鍋中，加入牛奶，煮成糊狀，加入少許食鹽調味，就可以食用了。

3、糙米蘿蔔粥

減肥原理：糙米具有調節不飽和脂肪的功效，可以幫助我們的腸道蠕動，對於預防便秘和腸道癌非常有幫助。而且還是天然的利尿劑，對於排出身體多餘的養分和毒素有很大幫助。搭配上蘿蔔乾，可以達到加強營養的效果。

做法：我們這款粥需要糙米、蘿蔔乾和五寶粉。先把糙米用清水泡2個小時左右，準備一口鍋，放入清水和糙米，加入食鹽和油，煮熟，最後加入五寶粉和蘿蔔乾，就可以吃了。

4、黃豆芝麻粥

減肥原理：黃豆是所有豆類中的NO.1，因為含有豐富的膠原蛋白而被封為“豆中之王”。它不僅可以豐胸，還能減肥瘦腰，除此之外還有很強的養生功效。而芝麻也是對身體非常有益的食物，二者搭配就是強強聯手，養生減肥效果絕佳。

做法：做這款粥時，需要預先準備好高湯，雞湯或者排骨湯都可以。然後開始浸泡黃豆，需要泡到發軟。將泡軟的黃豆和大米加入高湯中熬煮，煮至粘稠的時候，加入芝麻，再煮個20分鐘，關火，撒上少許鹽調味，即可食用。

以上這四款粥都具備很好的減肥功效，它不止能減肥，還具有豐富的營養，可以補充在減肥過程中流失的營養素。想減肥又怕餓的妹子們可以試試哦。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。） 

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