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冬季保健有訣竅 五個常識你要懂

正處於冬季的我們會發現,身體抵抗力大不如春夏,並且經常容易出現感冒和呼吸道疾病,這些都和天氣的陰冷有關,冬季不僅乾燥寒冷,也是不少疾病的多發季節。而在冬天做好保健保養也是非常有必要的,下面介紹的這些冬季保健小常識,學到後就可以輕輕鬆松度過餘下的冬季啦。

1、選擇合適的衣物,切記注意保暖

要想冬季能夠暖和不被凍傷,保暖措施是必要的,首要的就是衣服要穿暖,在衣服的選擇上儘量選擇羊毛、腈綸等材料衣物,更容易保暖,而滌綸導熱性太高對禦寒的效果並不理想。

而女生應當更要注意腰部的保暖,否則會在生理期產生生理性疼痛,一定不要穿低腰褲或者是露腰的上衣,否則對子宮部沒有好處。而且女生不要為了愛美穿很薄的絲襪,這樣極容易凍傷關節,對骨骼的發育也沒有好處。

2、冬季乾燥需多飲水,飲水也有大講究

冬季因為乾燥的環境,會使得人體需求更多的水分。而一般情況下,一個人一天的飲水需求量是在2升左右,但是切記不要一次喝水太多,否則會導致“水中毒”。也不要在感覺到很渴的時候再喝水,這個時候身體已經極度缺水了,所以要合理安排飲水時間和量,每次一到兩杯水就是最好的了。

3、晚上睡覺前可以喝杯蜂蜜水

蜂蜜水的功效良多,而在睡覺前喝蜂蜜水,可以潤燥、解毒,還有安神的作用,這對於忙碌了一天渴望好好睡一覺的人群的睡眠是很有幫助的。而且蜂蜜水還有抑制血壓升高的作用,有血壓疾病的患者也可以每天服用一杯蜂蜜水。

4、洗澡不宜太勤,時間不宜太長

冬季不像春夏季,天氣濕熱,所以每天洗澡可以讓身體保持清涼。但是冬天每天洗澡,只會讓身體越來越幹,因為洗澡時會洗掉皮膚表面的油脂。這個時候如果沒有在沐浴後,做好保濕潤膚的措施,會發現皮膚不久後就會起皮乾燥,特別是有雞皮膚的人群來說,這種皮膚乾燥的現象更為嚴重。而且如果必須要洗澡的話,也最好把時間控制在五分鐘以內,不宜長時間的沐浴。

5、每天注意維生素的攝入

人體內每天所需的維生素都是必不可少的,而且維生素在人體免疫力中也佔有重要的作用,特別是冬季的感冒頻發,也是因為冬季人體抵抗力下降,病菌更容易侵入導致的,所以冬天的時候可以多進食一些維生素含量比較高的食物,比如柳丁和獼猴桃,這兩種在冬季都屬於應季水果,並且比較新鮮,維生素的含量也非常的高,很適合這個季節食用。

以上五點關於冬季保健的小常識不知道你們記住了沒有,除了上面說到的幾點,還有非常重要的一點就是多運動,而一年四季也都需要通過運動,來新陳代謝讓體內廢物排除的,運動也可以強身健體,所以千萬不要因為畏懼嚴寒而不運動哦! 

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