月經期吃什麼排汙血 三道食譜吃出好氣色

月經期女性要注意的事項很多，特別是在飲食方面。選對了飲食，可以幫助女性在月經期排出汙血，養好氣色。那麼月經期吃什麼排汙血呢？一起來看看吧。

月經期間吃什麼排汙血

1、薑棗紅糖水

薑棗紅糖水非常適合經期時飲用，尤其是經期四肢寒冷、小腹冷痛、經血不暢的女性，在經期喝薑棗紅糖水，不僅能讓自己變得溫暖起來，還可以促進體內的血液迴圈，從而讓體內的毒素和汙血更快的排出體外。

2、紅豆粥

紅豆粥具有排毒排汙血的功效，所以，非常適合女性朋友在經期食用。紅豆粥的主要材料為紅豆、紅棗、紅糖和大米。

3、檸檬蜂蜜水

檸檬蜂蜜水是具有很好的排毒以及清熱助消化的功能，是非常適合女性在經期的時候飲用的。它的製作方法很簡單，需要準備一杯溫開水，然後加入適量的檸檬片以及蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。建議早晚各一杯，可以有效幫助排除體內汙血毒素。

經期有哪些飲食禁忌

現在很多女性在月經期不會太去注意些什麼，都是該吃吃該喝喝，毫不顧忌。其實，女性在月經期間有很多飲食是需要有所禁忌的，不然以後會落下病根。

1、禁冰涼的食物

有很多女性都很愛喝冷開水，哪怕是冬天也不例外，在夏天的時候就會吃霜淇淋，在經期食用生冷食物很容易引起痛經，出現噁心、腰痛等反應，應該避免。若在經期內，進食過多的寒性食物，或忍不住吃了霜淇淋等冷飲，可以喝一些生薑煮的紅糖水進行調理，促使血液流暢。

2、禁辣椒

女性在月經期間一定要避免吃一些辛辣的食物，因為辣椒是很容易造成血液的加速迴圈，這樣會讓你的經血量增多，而且還會引起腹痛。

3、禁吃油炸食品

油炸食品也是經期女性的一大禁忌，因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛孔擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

4、不宜多吃鹽

因為多吃鹽會使體內的鹽分和水分貯量增多，會在月經來的前一天出現頭痛、激動和易怒等症狀，應在來潮前幾天前開始吃低鹽食物。

5、不要喝茶

茶裡面含有大量的堿，含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉澱物，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收，刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長和經血過多。（參考網站：中華養生） 

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