解決睡眠障礙 只要學會這三個技巧

在現在這樣一種環境下，相信有很多人都有失眠的困惱，壓力大、心情糟，甚至是玩手機過頭都有可能讓你一夜未眠。而失眠這個問題，不是簡單的數幾隻羊或者是立個flag就能很好解決的。要想應對這個問題，首先還是要找到讓你安心入睡的方法。

1、精神療法：書籍催眠

大家有沒有發現，課堂上、圖書館裡都是很好的睡眠場所。特別是在看英文書籍的時候，總有一種神奇的催眠功效。所以當你睡不著的時候，就看看英文書吧，或者聽聽英文廣播也可以，保障不出十分鐘，你就能安然入睡。

除了這個簡單粗暴的辦法外呢，在睡覺之前，看一本能讓人心情平靜的課外讀物，也是助眠的好方法。當我們的心平靜了，自然就能很好的去與周公約會了。

2、輔助療法：音樂催眠

除了讀書，治癒系音樂也有很好的助眠效果。在入睡前，放上一段輕柔的、悅耳的鋼琴曲或者輕音樂，可以讓你的心情得到平靜，當情緒趨於放鬆的時候，就很容易產生困意。

音樂療法的效果因人而異，不一定要選擇輕音樂，也可以選擇能讓你心情平靜的音樂，或者是你自己喜歡的音樂，也是很有效果的。但是有一定要注意，類似搖滾樂、嘻哈音樂這種會讓人變得亢奮的音樂，不要在睡覺前聽，不然會讓你更加睡不著。

3、食物療法：黃芪補氣調理

黃芪是一種非常常見的中藥，它具有補氣益氣的作用。特別是針對氣虛型的失眠患者，有很好的治癒效果。當你長時間無法入睡的時候，不妨在睡前泡上一杯黃芪茶，達到幫助入睡的效果。

除了單純的黃芪茶，也可以添加一些輔助食材，比如當歸和紅棗，將這三者煮成茶湯，能助眠補氣，同時還可以補血。常常喝，不僅失眠治好了，臉色也更加紅潤了。

失眠真的是一件讓人感覺特別痛苦的一件事，所以對於失眠患者來說，只要能治療失眠的方法都會去試試。但是有一點大家都忽略了，每個人失眠的原因都大不相同，所以並非別人適合的方法對於自己就會管用。但你發現自己失眠後，首先要判斷自己是因為什麼原因而出現的睡眠障礙，才能找到合適改善的方法，對症下藥，真正的解決掉自己的失眠問題。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。） 

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