冬季容易感冒怎麼辦 該如何預防

冬季天氣寒冷，不少免疫力比較低的人都容易感冒，而且冬季感冒好的也慢。那麼冬季容易感冒怎麼辦？該如何預防？

一、冬季預防感冒的方法

1、按摩肩井穴

肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在後，提拿10次即可。

能起到疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。

2、早睡

唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

3、喝水

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

4、出汗

戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;

5、進補

冬天屬於“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。

冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

二、冬天感冒了怎麼辦

多吃水果

特別是富含維生素C的水果，比如柳丁、獼猴桃、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味比較重的水果都富含維生素C，所以感冒的人需要多吃酸的水果。

保持室內環境的空氣流通

有些人冬天一感冒就喜歡把家裡的門窗關得緊緊的，生怕再次感冒，其實這樣反而會讓感冒症狀更加加重。因為如果門窗緊閉，空氣不流通，會導致呼吸不流暢，而且空氣中的感冒病毒得不到有效的擴散，只會讓感冒越來越嚴重。

多吃流質類的食物

比如：熱湯、熱粥是個不錯的選擇。因為感冒的時候人本來胃口就不是特別好，熱湯、熱粥會有助於消化與吸收，緩解感冒症狀。

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