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熬夜人士看過來 睡眠不足危害大

當今許多年輕人因為工作忙綠經常加班,或者是夜生活豐富,導致入睡時間都特別晚,經常是轉鐘才睡覺,而且第二天又一大早起來,不少人都會覺得自己睡眠時間根本不夠,但是晚睡的生物鐘已經形成,這種惡性循環下,很少有人會在十點前睡著了,那麼睡眠不足的危害都有哪些呢?

危害一:加速皮膚衰老

都知道如果晚上有充沛的睡眠時間,第二天起床氣色都會紅潤許多,而經常熬夜的人群不僅皮膚暗黃、還有黑眼圈以及眼睛浮腫的表現,整個人看起來非常沒有精神。因為在人體沒有獲得充分睡眠的時候,就會分泌皮質醇,而皮質醇又會分解膠原蛋白。膠原蛋白可以保持皮膚光滑度和彈性度,所以熬夜對皮膚是特別不好的。

危害二:會導致精神抑鬱

不少人過了困倦期後,就再也難以入睡,而且經常深夜睡覺的人,想要早睡也早睡不了,就慢慢的會形成失眠。而失眠是抑鬱的直接因素之一,人一旦第二天醒來沒有精神特別疲倦,就會心情變得更為抑鬱,這樣抑鬱不僅對身體不好,也影響著我們正常的學習工作。

危害三:死亡風險增高

我們經常可以看到有程式師、醫護人員猝死的新聞,也是因為睡眠不足,勞累過多,工作強度過大引起的。而且長期熬夜也比常人患有心腦血管疾病的概率更高。而人要想要強健的體魄,充沛的精神,必須要先有充足的睡眠時間。

危害四:睡眠不足更容易肥胖

經常晚睡的人除了感覺精神上勞累,也會感覺到饑餓感,不少人這時候都會選擇宵夜充饑,而這時候胃部已經處於休息階段了,強行讓胃部工作,除了對腸胃不好,其次就是更容易肥胖。並且有好的睡眠習慣也可以瘦身,而常常熬夜的人群也只會越來越胖。

危害五:引起多種疾病

熬夜最大的危害莫過於降低了人體的抵抗力了,本身人在夜間就是排毒迴圈的最佳時間,很多新陳代謝都需要非常安靜的時間段來進行,而如果一直保持大腦興奮狀態,這些迴圈器官也會自動“罷工”,而且經常熬夜也更容易患上糖尿病、高血壓、心血管類疾病,嚴重的還可能會引起中風。

危害六:容易引發交通事故

熬夜後第二天大多數人都會精神不好,特別是一大早就要開車的司機,這樣的感覺會更為明顯,而如果在疲勞的情況下駕駛,也是非常容易引起車禍的。不少交通事故的發生也是因為,司機的疲勞,注意力不集中導致的。

危害七:會使人更加健忘

記憶力和充足的睡眠是很有關係的,因為腦部有一個區域叫“尖波漣漪”,是專門用於儲存記憶的區域。而這個局域每天鞏固的時間就是在深夜的時候,如果這個時候是清醒的狀態,那麼多一天內記憶的鞏固都會消失,也就是我們俗稱的“健忘症”。

以上說到的七大危害並不是駭人聽聞的,熬夜的壞處眾所周知,我們在追求工作效率的同時,更應該在乎自己的身體,畢竟健康是革命的本錢。 

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