提高免疫力遵守4原則 讓你身體棒棒噠

免疫力低，就特別容易生病。如果不想病懨懨的像個林妹妹似的，就趕緊來學學怎麼提高免疫力吧。提高免疫力的過程中，有幾個原則一定要遵守的。下面就來給大家好好介紹一下。

原則一：營養要均衡

營養的均衡補給對於自身免疫力的提高是非常有幫助的。那麼怎麼做到營養均衡呢？很簡單，就從一日三餐開始做起。記住了，每天早晨至少一杯牛奶或者豆漿，如果早晨喝了豆漿，記得不要搭配雞蛋；中午的時候一定要攝入足量的綠葉蔬菜；晚餐後需要吃點水果來補充人體必需的維生素。另外要注意的是，在飲食中，一定要低鹽少糖少油，這樣對身體好。

原則二：生活要三多

多喝水：正常來說，成人每天需要補充2000毫升到2500毫升的水分。所以多喝水是真的對身體特別好。

多休息：別總是熬夜追劇和撩妹了，為了自己的身體健康，該睡覺的時候就好好睡覺吧。要知道，身體是革命的本錢，沒有過硬的身體，你怎麼實現自己的遠大理想呢？

多運動：現代人的通病就是太懶，特別是懶得運動。這對身體是非常不好的。建議大家每天至少做30分鐘的有氧運動，走路、瑜伽、騎自行車等都可以，怎麼選擇就看個人喜好了。

原則三：飲食要三少

少甜食：經常吃甜食不僅容易發胖，還特別容易誘發糖尿病。所以那些嗜甜如命的妹子們要注意了，甜食可以吃，但是要控制在一定的範圍內，儘量的少吃。如果你不想胖的像小豬佩奇似的，或者是變成糖尿病患者，就趕緊管住自己的嘴吧。

少油脂：油炸食品特別好吃，相信很多人都喜歡。它雖然口味非常棒，但是長期多油脂，就容易引起肥胖，堵塞血管，還容易造成中風。所以在日常的飲食中一定要少油脂，記住了嗎？

少煙酒：飯後一隻煙，快樂似神仙。在來一杯酒就更妙了。是不是覺得這樣的生活美滋滋的。其實你就是在透支自己的身體。要不想英年早逝，趕緊把這習慣給戒掉吧。

原則四：興趣要廣泛

壓力大，心理感冒了，也會從側面讓我們的免疫力變低。所以要在強大的工作壓力下學會自我減壓。那麼該怎麼做呢？很簡單，用廣泛的興趣愛好還治癒自己受傷的心靈吧。壓力大的時候，做做自己喜歡的事情，是可以起到很好的減壓作用哦。

好了，如果你真的有心想要提高免疫力，就趕緊按照這四個原則做起來吧。 

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