冬季總是犯困怎麼回事 怎麼調理好

所謂“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”那麼冬天人為什麼犯困?冬天人犯困的原因有哪些?

科學研究顯示，睡眠約占人總壽命的三分之二左右。在睡眠中，人體會將積聚一天的廢物經過身體的處理變為排泄物，而一些受損的細胞也會在睡眠中集中修復，由此可見，睡眠對於人體有重要意義。午夜是人體陰陽出現變化的關鍵，而正午同樣如此。午睡對於人的意義非常大。

冬天人為什麼犯困?冬天人犯困的原因有哪些?

1、冬季白天的時間變短，晚上的時間變長，長時間的適應晚上睡覺的狀態，使白天容易犯困。

2、如果吃飯過多，消化可能就會變慢，身體也容易產生困乏感。

3、冬季天氣寒冷，人們不願到外面去活動，從而運動量大大減少，使人體產生困倦感。

冬天犯困怎麼辦

一、困倦時候揉中指：辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現困倦的狀態。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。

二、打哈欠時張大嘴：大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來。

飲食調養

1、早餐：搭配好蛋白質類食物，提供一天精力

早餐一定要搭配品質好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1∶1。舉例說明就是早餐以兩片麵包為主食，夾上火腿、乳酪、1～2顆蛋、幾片黃瓜或番茄，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元氣早餐”。

2、中午餐：多吃素菜，下午不犯困

要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。此外，土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。

3、午後：來個甜點，也可提神醒腦

當人在疲勞困乏之際，喝上一杯糖水，即可很快地恢復精力，消除困乏，使精神振作起來。每天下午有一段時間，人們最容易昏昏欲睡，但吃些甜品如巧克力等，不但可以提神，而且能提高辦事效率。曾對挑選出的36名男女進行實驗，他讓每人在每天下午3時吃一塊重半盎司(約合25克)含熱量約為260卡的巧克力糖，結果這些人在辦事效率、速度、準確性、記憶力和精神集中等方面都提高了20%。

在冬季的時候，如果我們犯困的問題，那麼我們就要在飲食上注意上面的三個方法，這樣就能更好的保護我們的健康了。（參考網站：搜狐）

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