長期飯後吃水果 很是傷身啊

對於“飯後吃水果是不是健康”這個話題，曾經引起不少人的爭議。因為這種習慣，似乎已經潛移默化的融入到生活中，如果不在吃飯後來點水果甜品，就覺得缺了什麼似的。但是經過專家的研究證實，這確實是一種對於身體來說很不好的習慣。怎麼說呢？來看看就知道了。

原因一：

當我們剛剛吃完飯後，食物還未完全消化，那麼它就會堆積在我們的胃部。這個時候吃入水果，水果就會和還未消化的食物一起滯留在胃部，給胃部造成很大的負擔。這個時候就容易出現胃脹、消化不良甚至是便秘的症狀。

原因二：

大家都瞭解，水果中含量較多的是糖類物質，比方說葡萄糖啊、果糖啊等等。在吃完飯後，立刻吃水果，就會把這些糖分也帶到胃中，增加腸胃和胰腺器官的負擔，對於食物消化沒有一點幫助，反而是延長了它們規律消化的時間。

原因三：

水果中除了含有補充身體所需的糖分外，它的纖維素群也是非常豐富的。如果是在日常空腹的時候吃水果，這些物質能很快的被身體吸收，但是在飯後未消化的情況下，就很容易造成吸水後膨脹，導致胃部膨脹，同時還會影響身體吸收維生素和微量元素。

原因四：

有些人在減肥的過程中，習慣性的吃完飯後就搭配水果吃，以為這樣能幫助消化，達到減肥的效果。殊不知這樣的做法只會讓自己越吃越胖，還會把自己好好的胃給整垮了。

看完了這些原因，是不是發現本想借著飯後水果養生，沒想到卻害了自己的健康吧。所以呀，在吃水果這件事上還是要講究講究的。比如說，飯前吃水果，就是一個很不錯的選擇。

為什麼這麼說呢？首先，水果中很多的物質都是具有水溶性的果膠，它的消化和吸收不需要很複雜的過程，直接到胃裡，就能很好的被吸收，所以適合在空腹的時候吃；其次飯前吃水果可以幫助我們實現“健康飲食八分飽”的要求，可以起到控制食量，防止暴飲暴食出現；最後，不少水果本身容易出現氧化和腐敗，吃飯前空腹吃水果，可以加速胃部消化，減少其在胃部停留的時間，降低其氧化腐敗的程度，避免過長時間的停留對身體造成傷害。 

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