哪些習慣最傷肝 養肝護肝這樣做

說到肝臟，大家一定不陌生，它對於我們的身體來說，是不可或缺的一部分，是身體排毒解毒的一大重要器官可是現代有些人就是不知道好好的愛護它，下面來看看哪些習慣是最傷肝的吧。

哪些習慣最傷肝？

1、長期不吃早餐：有些人喜歡賴床，以至於上班要遲到了，就放棄了吃早餐。這樣對身體非常不好，還容易引起各種疾病。

2、饑一頓飽一頓：工作太忙，或者是飲食不固定，都容易出現饑一頓飽一頓的狀況。而長期的飲食不規律，最容易造成脂肪肝。當你餓了一段時間後，見到食物就容易暴飲暴食，而突如其來的食物攝入，會讓肝臟脂肪儲備升高，最終形成脂肪肝。

3、熬夜熬成習慣：現代人一個最大的特點就是早上起不來，晚上睡不著。其實這都是長期熬夜造成。熬夜的危害很多，最大危害就是傷害了肝臟。要知道，夜間是肝臟自我修復的最佳時期，如果這個時間你不睡覺，就是在耽誤人家的自我療傷。

4、早起喜歡憋尿：有些人沒有一覺醒來就排尿的習慣，希望憋到真的忍不住了才會去上廁所。其實這是非常錯誤的做法，早起後排尿可以將體內的毒素排出，如果一直憋著，很容易讓毒素回流，導致肝臟“中毒”

既然知道了傷肝的習慣，那麼該如何養肝呢？不妨試試下面這些方法吧。

1、多喝檸檬水：檸檬的酸性可以幫助肝臟生成膽汁，這種物質可以幫助身體有效的排毒。建議每天都喝上一杯檸檬水，對於養肝很有幫助。

2、常吃紫甘藍：紫甘藍是十字花科蔬菜，是可以增強肝臟的解毒功能的。一旦肝臟能自行解毒了，那麼身體就健康了。

3、補足礦物質：微量元素和礦物質對于身體健康都是很有利的，所以要好好的補足身體所需要的礦物質。像鈣鐵鋅硒等等都是不可或缺的。

4、多吃大蒜：大蒜可以避免腹部脂肪的堆積，同時還能增強肝臟中解毒酶的活性，對於保護肝臟有很好的效果。

5、紫洋蔥：洋蔥是脂肪肝的天敵，它的活性成分能夠促進脂肪肝的代謝，從而達到預防肝的形成。

好了，看完了上述的介紹，是不是對於傷肝和養肝都有了一定的瞭解呢？如果你也存在傷肝的那些壞習慣，趕緊改掉吧。是時候要好好對待自己的肝臟了，只有肝臟健康了，身體才會更健康。 

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