瘦子也會有脂肪肝 預防從飲食做起

脂肪肝，這個詞大家都不陌生，很多人在體檢的時候都會有大小不一致的脂肪肝病症。而且令人不解的是，有些人根本就不胖，而且也吃的綠色健康，卻也在脂肪肝的名單中。這是怎麼回事呢？

在傳統的認知中，脂肪肝一直是屬於胖子的病症，其實身形消瘦的人也會患上脂肪肝的。下面我們就一起來瞭解瞭解吧。

關於脂肪肝的一些錯誤認識

1、脂肪肝就是吃油吃多了

不少人認為，脂肪肝的產生和平時吃的油量是有很大的關係。其實這是一種望文生義的想法。實際上，脂肪肝只是這種疾病的簡稱，其全稱是“肝細胞脂肪變性”。脂肪肝的形成，很大程度和肝功能的脂肪代謝有關。因此單純吃的綠色清淡，是不會緩解脂肪肝症狀的。也並不是吃得油膩就一定會得脂肪肝。

2、只有胖子才會得脂肪肝

在大家的認識中，只有那些大腹便便、吃得油膩的人才會和脂肪肝扯上關係。其實，有那麼一群人，身材好，不抽煙不喝酒，吃得也健康，但同樣也是會得脂肪肝的。這是為什麼呢？因為肝臟不僅僅是合成和分解脂肪的，同時還是需要儲存脂肪的。所以當你身體中的脂肪含量不夠的時候，肝臟就會出現饑餓狀態，於是就會減少脂肪的代謝來完成儲存量，長期以往，就容易形成脂肪肝。

日常生活中預防脂肪肝要注意飲食平衡

1、吃飯時間要固定：對於那些特殊群體來說，很難做到定時定點吃飯，但是還是要注意這方面的要求。其他有這個條件的人，別任性了，到點是要吃飯的，而且要吃的健康均衡。對於那些肥胖患者來說，飲食尤其重要，除了按時吃飯，還要控制飯量。

2、食物要多樣話：有些人的飲食是非常單一的，喜歡一樣東西就一直吃。這樣對身體是不好的。如果想要營養均衡，就得學會接受各種有營養的食物，特別是五穀雜糧。

3、油膩食物要少吃：不是說完全不吃，但也不能整天都吃。一個月吃那麼一兩次足夠了。

4、適量補充蛋白質：除了紅肉、魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋，也都含有豐富的蛋白質，這些食物都是要多吃的。

5、蔬菜水果不能少：都說吃蔬菜水果好，但你得真的去吃才有好處是吧。所以不要僅停留在說的方面，放開嘴，多吃些水果蔬菜吧。

脂肪肝並非是不能治癒的疾病，只要你好好的注意飲食，還是可以治癒的。 

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