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揭!白領中午趴著睡的5大危害

現代人生活節奏快,午睡能使心血管系統舒緩,並使人體緊張度降低,以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到午休後工作效率大大提高。由於中午時間有限,很多上班族都習慣趴在桌上睡,下面就跟著小編一起來瞭解下吧。

中午趴著睡的危害有哪些

1、大腦易缺氧

趴在桌子上打盹不利於身體健康,伏案午睡或坐著打盹會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、耳鳴、眼花等大腦缺血缺氧的症狀。

2、血液不流通

趴在桌上午睡,長時間把頭部枕在手臂上,手臂的血液迴圈受阻,神經傳導受影響,極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。

3、眼球受壓迫

趴著睡覺會壓迫眼球,造成眼壓過高,醒來後有暫時性視力模糊,長期以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼。

4、頸椎受傷害

伏案睡的時候由於彎著脖子,不能放鬆頸椎與脖子部分的肌肉。如果長期用這個姿勢午睡,很容易出現頭暈等症狀。

5、輻射傷害肌膚

輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害,但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒,有些人會把螢幕關掉,但主機的輻射依然存在。因此,中午睡覺時,哪怕是半小時或二十分鐘,也要養成關機的好習慣。

中午這麼睡才正確

午餐後不宜立即躺下午睡,午餐後大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼 球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液迴圈和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。

醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。

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