孕期常吃這些食物 寶寶皮膚白如雪

擁有白嫩如霜的皮膚，是很多人都希望的。特別是對於孕媽媽來說，無不想生一個膚如凝脂的寶寶。雖然說父母的基因是影響寶寶膚色的關鍵因素，但是孕媽媽的日常飲食，也是會直接影響寶寶的皮膚顏色。那麼孕期吃哪些食物可以幫助寶寶美顏呢？來看看吧。

1、維A食物保護皮膚

維生素A對於皮膚是起關鍵作用的，它是維持皮膚的關鍵營養素。特別是對於皮膚粗糙的准媽媽來說，一定要在孕期補足維生素A。像紅薯、南瓜、菠菜等等這些深色的食物，以及動物的肝臟、雞蛋等等，都是含有豐富的維生素A的。

2、維C食物改變肌膚暗沉

如果准媽媽本身的膚色暗沉，那麼要想改變這一基因，就得在孕期的時候多吃含有維生素C的食物。因為維C對於皮膚生成的黑色素有抑制作用，可以減少大量的黑色素沉澱。

像蘋果這種水果，就特別適合在孕期多吃。因為蘋果本身含有豐富的維生素和果酸，經常食用可以增加血色素，身體裡的血色素充足了，皮膚自然就紅潤白皙了。除了蘋果之外，番茄、獼猴桃、大蒜、菜花等食物也是維C含量豐富的，孕期要多吃。

3、維E食物讓皮膚不粗糙

有些准媽媽在孕期沒有注重維E的攝入，寶寶出生後皮膚容易皺巴巴的，且細紋很多。因此建議准媽媽在孕期的時候多吃含有維E的食物，因為維E是一種很強的抗氧化劑，可以幫助阻止體內的不飽和脂肪酸被氧化，從而保護我們皮膚的自由基不被破壞，這樣就能增強皮膚的營養和彈性。那麼維E含量豐富的食物有哪些呢？各種堅果就含有豐富的維E。准媽媽可以在孕期的時候把堅果當成零食來食用。

4、B族維生素食物讓皮膚光澤滋潤

皮膚好的一個評判標準是它的潤澤度，要想自己剛剛出生的寶寶肌膚光滑有潤澤，那麼你在孕期就不能少了B族維生素的攝入。為什麼一定要有這些物質呢？舉個例子，如果我們要想肌膚潤澤，那就一定要多吃維生素B1；而維生素B2則起到保護皮膚粘膜和皮脂腺的功能。像各種全穀類食物、蔬菜、堅果等等，都含有豐富的B族維生素，記得孕期一定要多吃哦。

雖然說寶寶的皮膚和遺傳關係很大，但是只有你在孕期精心的飲食，還是有機會改變這一基因，生一個膚白貌美的健康寶寶的。 

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