春季養生四步走 擁有健康體魄不是夢

常言道，一日之計在於晨，一年之計在於春。可見春天養生是多麼重要的一件事情。要知道，現代的人們工作壓力大，身體常常處於亞健康的狀態。要想把身體恢復到健康狀態，是不能忽視春季養生的。那麼春季養生該怎麼做呢？很簡單，學會這四步就可以了。

1、日常起居

冬去春來，變化最大的莫過於天氣了。雖然春天氣候宜人，但是早晚的溫差變化還是非常大的，稍不留神就容易因為倒春寒而患上感冒。因此，在春季的時候需要常備一件厚外套，以防突然的降溫。同時，在睡眠上，應該秉持著早睡早起的好習慣，起床後可以適當的做一些伸展運動，提高自身的免疫能力。

2、飲食三餐

我們在講養生的時候，飲食是最不能忽視的一點。俗話說，人是鐵，飯是鋼。人要想健康，就一定得學會吃。春季在飲食上，需要注意的事項還是很多的，我們應該根據個人的體質而做不同的選擇。春季飲食講究清淡，像一些過於溫熱滋補的藥膳就得少吃。如果你的身子比較虛弱，那麼建議在春季的時候多食用一些人參、冬蟲夏草等補品，提高抵抗能力。

3、運動踏青

春天天氣回暖了，是時候出去走走，感受感受大自然了。因為冬春交替的時候，身體還未完全適應，很容易出現春困的現象。這個時候外出運動，可以加快身體裡的血液流動，讓大腦更快的適應季節變化。除了運動外，還可以在閒暇之時去踏青，比如說散步啦，放風箏啦，騎腳踏車啦這些比較不激烈的運動，幫助補充我們體內的陽氣。

4、養肝護肝

在中醫中，肝屬木，與春季是相呼應的。所以春季養生的主要目的，就是養護肝臟。養肝的關鍵在於，梳理肝氣，保持平穩的心情，杜絕上火，這樣才有助於陽氣的生長。在日常起居中，除了早睡早起外，不熬夜也是非常關鍵的；在飲食上，要多吃一些綠色蔬菜和散發辛味的食物，比如說韭菜、香菜、菠菜等等。記住一定，飲食一定要清淡，不吃的過於辛辣和重口，這對身體健康沒有好處。

老中醫常說，春季養生以長陽氣和養肝臟為主，只要這兩樣調理好了，想要健康的體魄就非常的容易了。所以大家在春季養生的時候，一定要注重這幾個方面哦。 

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