眼睛乾澀當心患上乾眼症 如何緩解眼疲勞

在生活中，很多人或許都發現了，長時間的使用眼睛會導致眼睛疲勞，同時眼部還可能感到十分乾澀。這個時候，就很有可能是患上了乾眼症。

眼睛乾澀當心患上乾眼症

乾眼症，一般是指任何原因造成的眼淚的質或量發生異常，甚至是出現動力學異常，導致淚膜的穩定性下降，通常情況下會使眼部感到不適，嚴重者甚至會導致眼表組織發生病變。

乾眼症的症狀，除了眼睛乾澀之外，還容易感到疲勞，有異物感、痛灼熱感，眼部的分泌物也會增多，且多為濃稠狀，風、光以及外界刺激對眼部的刺激也增大了。眼部很容易受到損傷，長此下去，還可能會導致角結膜病變，會影響到視力。

乾眼症是怎麼引起的呢?

環境因素

如果長時間呆在空調房內，空氣較為乾燥，使眼球水分蒸發過快，另外在煙霧、紫外線、空氣污染、高溫環境中也會增加淚液的蒸發，這均會造成眼睛乾澀的發生，最好是用加濕器保持房間一定的濕度，這對於治療乾眼症很有幫助。

過度用眼

由於長期使用電腦，全神貫注地工作、學習時，而眼睛沒有得到休息，使眼睛眨動的次數減少，淚液蒸發過快，從而影響淚膜的功能，使角膜、結膜失去原來的濕潤和光滑，引起乾眼症。而且長時間用眼也會使眼睛過度疲勞，出現視力模糊、眼睛乾澀、發癢等症狀。

戴隱形眼鏡

隱形眼鏡是浮在淚液上的，戴隱形眼鏡就會加速淚液的蒸發，導致乾眼症的發生，特別是長時間戴隱形眼鏡，容易產生視疲勞，會導致眼睛乾澀、酸癢、異物感等。注意每天佩戴隱形眼鏡最好不宜超過10小時。

眨眼少

引起乾眼症的一個重要因素就是眼睛長時間盯著一個方向看，一直發呆，使眨眼頻率減少，眼睛一直暴露在空氣中，眼睛淚液分泌量不足，以至於無法保持眼睛表面的濕潤，造成乾眼症，所以，平時要多眨眼睛，以分泌更多的淚液。

滴眼藥水

我們都知道眼藥水為了保質，或多或少都會含有防腐劑，不能頻繁長期使用，如果長期點眼藥水，會造成淚液分泌不足，易引發乾眼症，而且還會使眼睛抵抗力下降，容易受到細菌、病毒等感染。所以，使用眼藥水時，最好遵醫囑。

哪些食物可以緩解眼部乾澀

1、各種動物的肝臟。動物的肝臟中，維生素A比較豐富，而維生素A可以起到滋潤眼部、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。平時吃一些動物的肝臟，有助於補肝明目，緩解眼部疲勞。但是，動物的肝臟中膽固醇也比較高，不宜過量服用，一周最多食用兩次，一次1至2片。

2、護眼的茶飲。平時可以喝一些菊花茶和枸杞茶，可以緩解眼部的乾澀。菊花富含維生素A，對緩解因肝火旺或用眼過度造成的眼部乾澀有很大幫助。而枸杞中富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B等眼部必須的營養素，可以滋養眼部。每天適量的泡護眼的茶飲，可以幫助緩解眼部乾澀和眼部疲勞。

3、含牛磺酸的食物。牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的幫助。牛磺酸一般常見於水產動物中，如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚等，牛奶中也含有一定量的牛磺酸。

4、新鮮的蔬菜水果。眾所周知，新鮮的蔬菜水果中富含維生素C等多種維生素，對身體大有裨益，同樣的，這些維生素也能為眼部提供必需的營養，有助於眼睛的養護。同時，新鮮蔬菜水果中水分含量也較高，還能起到滋潤眼部的作用。

想要緩解眼部乾澀，除了在日常生活中食用一些有助於緩解眼睛乾澀的食物外，平時也要注意眼睛的養護，用眼時間不宜太長，要注意保證眼睛的濕潤。（參考網站：家庭醫生）

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