春季易失眠是什麼原因 如何調理

失眠對上班族來說是一件很痛苦的事情，而春季則是失眠的高發季節。今天小編就給大家講講春季容易失眠的原因和調理方法，下面一起來看看吧。

春季易失眠的原因

其實春季容易失眠，一個主要的原因是跟天氣多變有關。春季氣候變化多端，經常三、五天就是一個完全不同的溫度，今天過夏明天過冬也是常事，這樣的氣候變化常常會干擾我們常規的生理節奏，導致我們自身的情緒波動，同時春季經常出現的雷雨天氣造成的低氣壓會引起內分泌的激素紊亂，造成煩躁、焦慮的情緒，如果你的適應能力較差，一旦受到天氣影響，內外身體失衡，就容易從春困睡不醒變成春季失眠。

另外，春季容易失眠可能還跟我們身體的“上火”有關，“上火”是中醫的說法，中醫認為人體陰陽失衡內火旺盛，即會上火。由於春季天氣變暖，氣候乾燥，加上飲食上不注意，長期吃辛辣食物，這樣會使身體燥熱，“火氣”上升，神經過於興奮，從而導致失眠。

易失眠如何調理

1、首先要建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡眠--覺醒節律。

2、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起良好的“入睡條件反射”。

3、床是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作，玩手機。

4、如果白天參加適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

5、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折導致心理失衡。

6、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

調理睡眠的食譜

蓮子桂花冰糖湯

材料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。

做法：蓮子泡水去心，蒸45分鐘。銀耳用溫水泡軟洗淨，蒸熟10-15分鐘。鍋中倒入清水，加銀耳、冰糖、桂花等燒開，銀耳變軟，把蒸熟的蓮子放入碗中，倒入已煮好的銀耳冰糖桂花汁，即可食用。

功效：可滋陰潤肺、補脾安神，有助睡眠。

豬心蓮參圓肉湯

材料：豬心1個，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精。

做法：蓮子泡水去心，豬心、太子參、桂圓肉洗淨，所有食材放入鍋中，加清水500毫升，大火燒開後改小為炎燉2-3小時，加食鹽、味精調味。

功效：可補心健脾、安心養神。

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