胖妹如何變女神 堅持好習慣是關鍵

相信很多正在減肥的妹子都走過不少彎路，什麼吃減肥藥啊，節食啊，最後不僅體重沒有減下來，還把身體搞垮了。其實，減肥說簡單也簡單，說難也難。那麼難在哪裡呢？堅持！減肥要的就是一個堅持。

如果你能夠按照下面給出的習慣堅持三個月以上，那麼你會發現，你也是能夠變成女神的。

第一：小腹要做到經常捲縮

你是不是發現自己的小腹有微凸的症狀？這是為什麼呢？可能是你平時總是彎腰駝背，長期坐在椅子上不願意運動造成的。若想改變這樣的情況，就要在平時先養成保持緊縮小腹的習慣。這樣能讓腹部的肌肉保持緊致。

第二：坐著時要注意收腹端正

有時候我們的肥肉長得快，和我們的坐姿有很大的關係。長期吃完飯葛優躺，自然會長肉了。所以要減肥前，先把坐姿練好了。要知道，端正的坐姿能讓你的臀部和腿部保持一定的緊張感。那麼什麼是端正的坐姿呢？一是坐著的時候要挺直背部，雙腿併攏；二是要注意收緊腹部。每天保持這樣的坐姿二十分鐘，可以改善腹部贅肉嚴重的情況。

第三：平日裡要多喝茶水

不要認為水分和減肥沒啥關係，其實關係大著呢。早晨的時候多喝水，可以讓身體正常排毒，減少體內垃圾的存儲量；飯前多喝水，可以讓胃有飽腹感，可以讓進食量變少；另外，長期水分充足，會讓肌膚變好。有一定要記住了，這裡的水分補充和碳酸飲料是不一樣的。長期喝碳酸飲料是會讓你越喝越胖的。

第四：每週保持一定的運動量

運動是減肥的關鍵，這是一定要做到的。而且每週至少要有三天的時間在運動，每天保持在30分鐘以上，這樣才能真正的做到燃燒脂肪。那麼運動方式有哪些呢？可以選擇跑步、瑜伽、游泳等都可以。

第五：每日要避免久坐久站

現在很多人的工作性質是一坐一整天，這就很容易出現梨型身材，因為下肢沒有活動是很容易出現浮腫的。因此建議妹子們不要長時間的坐著或者是站著，隔一段時間要走動一下，活動活動筋骨，這樣才能幫助下半身進行血液迴圈。

以上這五種習慣，如果你能長期堅持下來，你就會發現自己的身材慢慢變好了。其實減肥並不難，關鍵還是要橫向和毅力。所以，想要減肥的小仙女們，趕緊動起來吧。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。） 

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