越睡越累到底是怎麼一回事

越睡越累到底是怎麼一回事

越睡越累或因為熬夜或通宵

《黃帝內經》曰：陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。意思是自然界陰氣最盛、陽氣最弱之時刻，就是睡覺之最佳時機，即每晚11點到次日淩晨1點。所以，戀床、睡懶覺、補覺都不如早點上床睡覺，早點起床。

越睡越累也可能是睡眠品質差

判斷睡得好不好，看起床後的精神狀態！如果睡眠時間充足，但卻有白天起不來、犯困、注意力不集中、記憶力減退甚至情緒多變等現象，那就要考慮自己是不是睡眠品質差了。晚上吃太多、工作壓力大、精神疲勞或有不良的睡眠習慣等等都是影響睡眠品質的元兇。

睡太多其實不利健康

既然睡太少、睡不好有那麼多的煩惱。那多睡幾小時行不行？不行。按理說，躺在床上休息的時間越長越能緩解疲勞、恢復精力。但事實上，賴在床上不起會讓人更累，因為你會漫無目的的胡思亂想！時間長了，自然會“用腦過度”，甚至導致腦組織出現暫時性“營養不良”，並引發生物鐘紊亂、消化不良和記憶力受損和聽力下降等症狀。

因此，熬夜、補覺等行為只能偶爾適量為之，切不可養成習慣。一旦出現越睡越累的情況，切記及時調整。

怎麼睡對身體才健康

子時之前一定要睡覺

在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日淩晨1點）前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：“不給你治了。”其實不是不給治，而是治不好了。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。

還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

午時宜小睡或靜坐養神

午時（相當於上午11點至中午1點）最好小睡。如果條件有限不能睡覺的話，也可以靜坐一刻鐘，閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒。

其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。

睡眠的起居注意

環境上，睡覺時注意睡覺關窗，不能開風扇和空調，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠品質，得不償失。

睡覺時四肢要暖。四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。這裡教腎陽虛的人一個好方法，就是睡覺時穿上棉襪子並戴上手套睡覺，剛開始可能不太習慣，慢慢就好了，堅持一段時間效果會非常明顯。

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