熬夜黨如何自救？養肝護肝是關鍵

熬夜這個詞，相比大家都不會陌生，這已經成為現代人的一種生活常態。不論是電視劇太好看，還是工作做不完，總有千百種理由讓自己熬夜，即使大家都知道，熬夜對於身體危害極大，但就是控制不住。

那麼熬夜黨該如何自救呢？先要找出熬夜後身體最受傷的地方。那就是我們的肝臟。所以在這次自救運動中，要將養肝護肝作為重點。下面來推薦幾款對於肝臟有養護和排毒作用的食物。

1、酸棗白芍湯

這款湯品沒有太繁瑣的製作過程，食材也是能輕易買到的。將兩者一起放到養生壺中，加入適量清水，開火熬熟就可以喝了。

我們選擇的白芍是可以幫助身體進行排毒的，而酸棗仁有回血的作用。兩者搭配在一起，能夠安神養肝和滋陰，能夠改善因為熬夜帶來的身體疲倦感和不適感。

2、紅棗湯

這款湯品只需要一種食材，就是紅棗，不需要任何的調味品。做法也極其簡單，將紅棗洗乾淨去核後放入燉鍋中，沖入沸水，蓋上蓋子燜煮八個小時後，在用文火熬煮一個小時，就可以食用了。

這款湯有什麼功效呢？算是一款養肝又美顏的佳品了。對於改善因為長期熬夜帶來的皮膚暗沉和粗糙有很好的功效。另外，紅棗還能補肝降壓，起到護肝的作用。但是有一點要注意，紅棗是溫性食物，吃多了容易上火，所以對於量要有把控。

3、豬肝菠菜湯

這款湯品的做法稍微會麻煩一點，材料也比較多。在做湯前，先要準備好菠菜、豬肝、薑絲和蔥。準備好之後，開始製作。準備一口鍋，將水燒開，把切好的豬肝放入；待豬肝煮沸後，放入切好的菠菜、薑絲和蔥，滾幾滾後加入鹽調味就可以食用了。

這道湯品中，我們選擇的菠菜，是屬於纖維素很多的食物，可以起到養血潤燥和通便的作用。而搭配的豬肝，以形補形，有很好的補肝養肝的作用。

4、排骨木瓜湯

這款湯品的做法是最難的，首先將木瓜洗乾淨後去皮，切成小塊，排骨洗乾淨後切塊；準備好鍋，放入薑絲和料酒，放入排骨，倒入清水，燒開後去掉浮沫，再煮三分鐘後撈出排骨，用熱水沖乾淨放入碗中；準備好另一個砂鍋，放入煮好的排骨、蔥段、薑絲、料酒和醋，倒入清水後大火煮開，後轉小火煮一個小時，然後加入木瓜，繼續熬煮半個小時後，加少許鹽調味就能食用了。

我們都知道，熬夜後會加速肌膚的衰老，那麼如何改善這種情況呢？就是喝我們上面介紹的這種湯品，可以起到補充膠原蛋白和恢復皮膚彈性的作用。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。） 

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