為什麼老年人容易便秘 吃什麼好

現在，很多老年人由於身體機能的下降，加上平時飲食習慣以及腸胃消化功能的減退。很容易消化不良，同時也會很容易導致便秘的情況。那麼在這樣的情況下，老人便秘該怎麼辦呢?以下是簡單的幾個方法。

首先是大家最普遍容易想到的，即去醫院就診。去醫院的話，醫生一般會讓您拍片子，具體找到您便秘的問題所在，然後再依據您的問題進行治療。這就是最普遍的一種方法，也是很多人會選擇的。那麼相對於直接去醫院來說，還有什麼別的方法能夠緩解老人的便秘呢?

其實在飲食方面注意也是一種十分有效的方法，對於老年人來說不應該再過多的吃辛辣油膩的食物了。這些食物對腸胃是有十分大的刺激性的。相對於這些食物來說，老年人多吃水果是十分重要的。還有多吃比較健康的蔬菜也有利於老人的排便。這樣都可以緩解便秘的狀況。所以老年人在飲食方面要注意儘量以輕淡為主。同時配以豐富的水果和蔬菜，這樣對老年人的身體是十分好的，有利於提高他們的免疫力，同時緩解便秘的狀況。

還有在平常的時候，老年人由於精力不足經常會喜歡久坐而不喜歡站立或者運動。但其實，久坐是不利於老年人排便的。所以，即使是精力不足的老人也應該時長的進行一下運動，不要一直坐著或者一直站著。因為一直站著或者一直坐著也是容易使便秘情況加重的，這些都是不利於排便的。

最後，老人在平時可以食用一些含纖維比較多的食物，這些食物有利於腸道的消化與吸收。這樣更容易使老人進行排便，比如說玉米這種粗糧，是十分有利於老人進行排便的。老人在平時也可以多吃一些五穀雜糧，這些五穀雜糧，也有利於老人的消化。多吃五穀雜糧，不僅對身體好，而且也能改善老人便秘情況。

其實現在很多老人都因為便秘而感到十分煩惱，而這個最主要的原因還是自己平時沒有注意好。當發現自己有便秘的情況時，可以自己從自己的生活習慣來使自己的便秘得到一定的改善。平常可以多喝水，多吃一些五穀雜糧。然後多吃水果，蔬菜，避免長時間的久站或者久坐。這些都是有利於改善便秘的。老人便秘要得到改善是需要長時間的堅持的。希望大家能夠堅持，這樣才能得到效果。

老年人便秘食譜

米湯蛋花湯

原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。

做法及用法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜後攪勻，然後沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。

食用功效：此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。

木耳鶴鶉蛋湯

原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。

做法及用法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時，然後加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。

食用功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養冑、潤燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

百合羹

原料：百合250克、蜂蜜適量。

做法及用法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然後加入蜂蜜拌勻後即成。此羹可每日吃1次。

食用功效：此羹具有潤燥滑腸的作用，適於因腸燥津虧引起的便秘者食用。

芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

做法及用法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻後稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效：此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。（參考網站：家庭醫生）

上一篇：老人日常飲食養生 細嚼慢嚥最好 下一篇：沒有了 標籤閱讀：便秘食譜便秘老人 分享到：