腸胃保養功效有哪些

腸胃保養是每個人都需要注意的，其實主要就是為了更加有效的預防一些腸胃疾病，但是腸胃保養也應該注意瞭解科學有效的方法，平時生活當中飲食絕對不可以忽視，日常飲食要定時定量，而且要保持充足的水分飲食，不宜食用辛辣刺激的食物，食物一定要煮熟了再吃，避免病菌入侵。

1、飲水療法水作為人體的六大營養要素之一，對人體健康有特殊功能。它既是營養物質傳送的媒介，又參與人體新陳代謝。多年來我喝的是當天燒開後白開水，但一定要蓋上蓋子，以保護有效的生物活性。堅持每天晨起空腹飲上一大杯，有條件了飯後可躺10分鐘，效果更好，既充分起到“內洗滌”的作用，又刺激腸道，促進及時排便。

2、飲食有節日常飲食定時定量，饑飽適當，一般食以七至八分飽為度。“凡食之道，無饑無飽，是之謂五臟之葆。”我嚴格遵循之，故無論菜肴好壞，吃得差不多時就停下來，養成不偏食、不嗜食習慣。

3、飲食宜熟軟人到中年，胃腸功能也隨之降低，需飲食熟軟。胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。又因抵禦病菌侵入的功能下降，加熱滅菌可預防病菌棲息和滋生，減少胃腸疾病。

4、食後常摩腹堅持食後以手摩腹數百遍，以促進腹腔內血液迴圈，加強胃腸消化功能，對消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸神經官能症等疾病都有較好的治療作用。

5、避免藥物對消化道的損傷有些藥物對食道和胃粘膜有刺激性，服後可出現胃腸道不良反應，一般在就餐中服用為好，如布洛芬、消炎痛、保泰松等藥物，胃中有食物可減少藥物對胃腸道刺激。偶爾生冷過度、腹脹，我常首服藿香正氣片，用後十分奏效。遇上大便幹結，服用沖泡枸杞子的開水，枸杞子具有消食、潤腸作用。

6、及時排便需解便時，不拖延時間，使腸中常清。同時，平日多吃些新鮮蔬果，可有效地縮短腸內物在腸中停留的時間。