排水又排毒 優美線條練瑜伽塑造

想趕走身體不同位置的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，只要配合現時大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，重塑優美線條絕非難事!

手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。

健美手臂

step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;

step2 右腳用力向 後 扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做;

step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10～20秒，有需要再重複整組動作。

擊退肚腩

step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;

step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右;

step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。

緊實臀部

step1 立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩;

step2 做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒;

step3 最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直，維持動作約5～10秒。

纖細大腿

step1 先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;

step2 左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面;

step3 將左腳屈曲成90，右腳則儘量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5～10秒，然後換另一邊再重複整套動作。