睡覺前做一些動作幫助恢復視力

現在很多的生活習慣和用眼過度，對很多人的視力都造成了一些影響，尤其是很多的青少年也受到了影響，當視力下降的時候對生活和學習都會帶來很多的不方便。除了佩戴眼鏡之外，我們在每天睡覺之前，利用一點時間，做一次保護眼睛的小動作，對緩解視力有很好的幫助。

轉動眼睛法

坐好，放鬆全身，心裡不要有過多的雜念，保持頭頸部不動，轉動眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左、上方、右方，最後回到正下方，順時針轉動10圈，再逆時針方向轉6圈，重複練習4次，每次轉動，眼球儘量練習到極限，這種方法可以鍛煉到眼肌，增強眼部營養供應。

手敷眼部法

這個方法可以隨時隨地的進行，可以在工作疲勞時，或是下班回家放鬆之時進行，坐好放鬆身體，閉上雙眼，然後再快速的摩擦雙掌，至手掌心發熱，再快速地用雙手捂住閉著的雙眼，一直到熱氣散後兩手拿開，眼睛在手拿開的同時，用力一睜，重複做5次，可以促進眼部的血液迴圈。

眼睛呼吸法

選擇一處空氣清新處，放鬆身體，坐好，平視前方，慢慢的吸氣，眼睛同時也慢慢睜大，稍微停留片刻，再慢慢的呼氣，眼睛也隨之慢慢微閉，重複練習10次，改善供應，增加營養。

看手掌紋訓練

將左手或右手放在略高於眼睛前方的30釐米處，從頭到尾的看清楚手掌紋，大約看5秒左右，看清楚掌紋之後，再凝視遠處的草地或樹葉25秒，接著再看掌紋，10分鐘內重複看20次，每天練習3-5次，視力下降速度比較快的要根據情況增加練習的次數。

近視吃什麼改善視力

1.胡蘿蔔：

大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化成為維生素a，維生素a在視覺的形成中發揮著重要作用。

2.蝦皮：

體內含鈣含充足，可以增強鞏膜的堅韌性，平時可多吃蝦皮、蝦米、牛奶等等高鈣食物。

3.海帶：

近視眼的人體內明顯缺少鉻和鋅，不妨在平時多吃些海帶，對改善視力是有幫助的。

4.枸杞子：

含有較多的維生素a、b1、b2等，有利於視力的恢復。

5.藍莓：

含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，對眼睛有比較好的保健作用。

6.獼猴桃：

含維生素c特別多，而維生素c可以緩解光線的氧氣對眼睛的刺激，有效保護眼睛。

7.柑橘類水果：

如橘子、橙等，大量的維生素C，可以提高肝臟的解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。