胃漲簡單緩解辦法

胃脹是一種腸胃出現功能紊亂現象，主要表現症狀有：打嗝、沒有食欲吃不下飯菜、精神抑鬱、吃飯之後胃部容易產生脹氣感、便秘等等，如果有以上症狀那就說明自己身體的腸胃消化系統出現了問題。除了按時服用藥物外，在生活中也要減少飲食方面的壞習慣，如：減少油膩食物的攝入，而且平常多加運動，促進腸胃蠕動。

胃脹是一般生活中常見的症狀，但是發生胃脹時往往特別難受，那麼有沒有胃脹快速解決辦法呢？一起來看一看吧。

五大另類原因需知道，胃腸脹氣通常原因很多，除了病理性原因之外，生活習慣等原因也非常關鍵。

1、反復加熱食物 營養師表示，反復加熱麵食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結構，會形成難以消化的抗性澱粉，從而導致胃脹氣。

2、激素水準波動 女性經期胃脹氣，其原因是孕酮激素水準升高，導致腹部及腸道肌肉鬆弛。

3、常嚼口香糖 曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險，含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。

4、服用抗生素 服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，導致壞細菌過量繁殖。腸道缺少好菌就更容易發生脹氣。

5、壓力過大 焦慮和壓力會加重胃脹氣的症狀，過大的壓力可能引起胃腸功能的紊亂。

如何預防胃脹?

1、當心易“生氣”食品 豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄它們，在食用的時候可以同時用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

2、吃鹽太多也脹氣 一次性攝入過量鹽分會讓身體存水，從而產生脹氣。因此應避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或速食麵。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

3、檢查食品中的糖醇 糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，與此同時也會產生氣體。想要避免胃脹氣，在購買食品的時候，可以仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。