排毒減肥餐 清除體內毒素

導讀：下面的三日減肥餐能有效排毒減肥，清楚體內的廢棄物，但是，不適合長期使用哦，減肥還是要吃健康的減肥餐再配合運動哦。

一、豆漿蜂蜜排毒減肥餐

選用豆漿的原因

無糖高纖豆漿的糖分低，營養價值卻很高，不僅含有豐富的植物性蛋白質，可補充身體所需熱量外，還有能加速身體代謝的鈣質。此外，豆漿有促進細胞修護的卵磷脂，與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮，有助於女性在減重期間維持良好氣色。

超市里售的豆漿選擇多元，部分盒裝豆漿獲得健康食品認證，並標榜添加膳食纖維可增加飽足感，促進腸胃蠕動，是很好的選擇。豆漿減重的方式不見得適合每個人，像是有痛風病史的人，就必須避免攝取過多豆類製品。

選用蜂蜜的原因

蜂蜜的主要營養成份是糖份，另外也含有不少維他命C和維他命B，以及鐵、鉀、鉛、鈣等礦物質，雖然糖份可以提供熱量，其他成份補充維他命和礦物質，但依舊有令人擔心的地方-缺乏蛋白質(所以用豆漿補足)，所以還是不能長時間過這種“餓肚子，只喝蜂蜜”的生活。 或許也正因如此，這種“蜂蜜減肥法”只建議瘦身族每次採用三天，

二、運動+飲食 加速排毒減肥餐

排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對於胃腸蠕動功能都有加速作用，會使血液迴圈增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利於毒素排出體外。

DAY1

早：低脂鮮奶一杯+鮪魚蛋三明治+起司+香蕉一根

中：泡菜豆腐鍋

下午：鳳梨+楊桃

晚：少量的魚和皮蛋豆腐+木瓜

運動：快走60min+原地抬腿跑步15min+放鬆按摩15min

DAY2

早9:00：蘿蔔糕+蛋+豆漿200cc

中：無

晚5:00：全家魯味，約350卡

宵夜22:00:熱牛奶1瓶

運動21:00：快走60min+減肥操30min+拉伸15min

DAY3

早07:00：低脂鮮奶+饅頭+起司+蛋+肉排。

中12:30：低糖高纖豆漿(一個下午慢慢喝完)+7-11的真飽飯團

晚19:00：少量的魚和雞腳+水梨

運動21:00：快走60min+呼拉圈30min+抬腿15min