兒童吃什麼對牙齒好

在孩童階段是牙齒生長最頻繁的時期，這段時期的兒童牙齒變化非常大，會經歷掉牙和長牙等階段。孩子牙齒的生長和很多因素都有關係，這也關係著孩子日常生活中的飲食。對於孩子牙齒發育的情況，在日常生活中的防護與調理，一定要做好。那兒童吃什麼食物對牙齒好呢？

1.堅果類

堅果和植物的種子中含有天然的脂肪，是牙齒的外衣和保護層，能抵抗細菌的侵襲。植物種子中的油脂加固了牙齒上的牙釉質。另外，許多植物的種子中都含有豐富的鈣。但是孩子若太小，家長一定要看護好，避免因吞咽不當而引發窒息。

2.香菇

香菇是提升免疫力的熱門食物，對保護牙齒也有幫助。其中所含的香菇多糖可以抑制口腔中的細菌製造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，每週吃2~3次，是簡單又不花大錢的保健方法。

3.富含維C的果蔬

富含維C的果蔬，如柳丁、獼猴桃、草莓、番茄、胡蘿蔔等，可以殺死部分口腔裡的細菌，而且還能促使牙齦上形成健康的膠原質。需要注意的是，在孩子吃過或喝過柑橘類的食物或飲料後，應該至少等30分鐘再刷牙。因為水果中的檸檬酸可暫時削弱牙釉質，暫時脆弱的牙齒會因為刷牙而受到侵蝕。

4.洋蔥

洋蔥裡的含硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括造成孩子齲齒的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。但是，洋蔥的味道不是每個孩子都能接受的，儘量製成生菜沙拉，或者在漢堡包裡，夾上一些生洋蔥絲。通常情況下，白色的洋蔥味道要甜一些，孩子更喜歡。