宅女減肥秘笈 學明星減肥法

導讀： 減肥一直是女性熱衷的專案，明星也不例外，王珞丹憑藉姣好的身材被評為“瘦美人”，王珞丹曾透露自己是宅女，她的懶惰式瘦身減肥方法近日被媒體曝光了，一起來分享“瘦美人”王珞丹獨家減肥食譜吧!

☆早晨一杯淡鹽水

●喝水：7點到8點起床，然後空腹喝一杯淡鹽水，清洗一下你的腸胃，還能強效減小腹。

◎還有一定要吃早餐哦。記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對減肥不利的。

●早餐：早餐是不能不吃的，不吃早餐對減肥是不利的。早上吃早餐要補鈣，每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。

☆午餐拒絕高熱量

●餐前：喝1杯清水，補充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產生飽腹感，有助減少飲食攝入呢!

◎小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因為腸胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量。

●午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕暴飲暴食!

☆下午穀物水果

●下午茶：可能有些餓了吧，那就來個下午茶吧。下午茶減肥食譜：1種穀物食品+1個乳製品或1個水果，當然還有飲料，最好是水。

●小零食：水果、奶、堅果等，應該挑些減肥的食物哦，即使吃了也不會發胖的。喜歡吃餅乾的mm要吃全麥餅乾哦，這樣不會增加脂肪和糖分哦。

●運動：一天吃了不少東西，趕緊來做些運動消化一下啊。在午後至傍晚這段時間是最好的減肥運動的時候了，因為這時候身體神經較活躍，能提高鍛煉效果，自然有利於減肥了。

王珞丹說，即使再不喜歡運動的人，也要在這段時間多動動，不能光坐在那裡哦。而晚上可以轉一下呼啦圈減肥，也可以做仰臥起坐瘦小腹哦。最好是進行自己喜歡的減肥運動。