手腕腳腕酸痛是什麼原因?
在日常生活中手腕腳腕出現酸痛是比較常見的一種情況,出現手腕腳腕疼痛十分影響正常生活和工作,同時還會容易引起一些併發症,而引起手腕腳腕酸痛的原因有很多種,一般情況下這是由於手腳部位的血液流動不暢所導致的,身體氣血不足也會容易導致手腳酸痛。
手腕腳腕酸痛的原因
手腳酸痛是氣血不足或血循行不暢(不通)時就會酸麻脹痛。氣不足或推動力弱時則酸麻,不通或不暢時則疼痛。不通則痛,通則不痛。有的有頸椎病或腰椎病的人也會出現此症狀。因壓迫血管或神經,硬膜,髓管等導致的酸麻脹痛。
食療
第一、起居調養:
生活有規律,保證睡眠充足。
避免居住在潮濕環境,注意防寒保暖。
睡前和醒來,最好能活動活動筋骨。
隨時增減衣物,夏季不要貪涼,寒冷季節可在睡前喝一碗姜棗湯。
第二、膳食調養:
飲食以富含蛋白質、維生素D和微量元素鋅、碘、磷的食物為主。足量的蛋白質可以增強機體的應急能力,維生素D和微量元素的不斷補充可促進骨組織的新陳代謝,有助於關節局部炎症的吸收。
常吃含鈣豐富的食物,如豆類、豆製品、優酪乳、蝦皮、排骨、蛋等。
若伴有貧血現象,飲食中應注意補充鐵及維生素B,如肝臟、骨頭湯、菠菜、蕃茄、馬蘭頭、薺菜、莧菜等。
戒煙限酒,避免過於生冷辛辣刺激之物以及過鹹、過甜食品。
這裡根據關節疼痛患者的體質狀況和症狀表現的不同,介紹一些簡便易行的藥膳輔助療法:
生薑大棗粥:生薑6克,大棗10枚,大米100克,洗淨一起入鍋中,加水煮粥服用。適用於關節疼痛痛勢劇烈、得暖則減者。
薏苡仁粥:薏苡仁60克,大米200克,洗淨一起入鍋中,加水煮粥服用。適用於關節疼痛麻木、重著、屈伸不利者。
南蛇湯:南蛇肉150克,生薑5克,黃酒、油、鹽少許。將南蛇肉洗淨切塊,入煲中,加清水適量,放入生薑及調料,先用大火煲煮,再改用小火慢火煮至蛇肉熟爛,即可食肉及湯,每日一次。適用於關節紅腫熱痛、氣滯血淤者。
紅棗龍眼粥:紅棗10克,龍眼20克,米200克。將紅棗洗淨,龍眼去殼,大米淘淨一起入鍋中,加水適量,用中火煮至紅棗、龍眼熟爛粥成,即可食用,每日服2次。適用於病久神疲乏力、腰酸腿軟、面色萎黃者。
第三、運動調養:
除了散步、慢跑、太極拳外,可以做做腰腿操,具有活血壯骨、防治關節疼痛的作用。做法如下:
後抑:站立位,雙手叉腰,頭胸部儘量向後仰。
擴胸:站立位,雙肘屈曲,上肢端於胸前同肩平,挺胸,雙上肢用力向後平伸,肘部仍屈曲。彎腰:站立位,彎腰,雙上肢自然下垂,雙手儘量摸腳尖,或雙手交叉,手心向下,摸地。
轉身:站立位,雙手叉腰,上身左右旋轉。
抬腿:抑臥位,雙下肢伸直,先抬健側下肢,再抬患肢,抬起後在空中停留一會兒,放下,反復20次。
燕飛:俯臥位,雙手放於身體兩側,下肢伸直,向上抬起,頭與上肢同時向上抬,只腹部著床,雙手也同時向上背,停留一會兒,再慢慢放下,反復10次。